九九重阳,养生有道!

民生   2024-10-11 07:01   天津  


九 九 重 阳

传统

节日

•重阳节• 养生指南 


重阳节,是中国民间传统节日,节期在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数,“九九”两阳数相重,故曰“重阳”;因日与月皆逢九,故又称为“重九”。

Part01.

防秋燥

重阳节前后,秋燥明显。人易出现口干、唇干、鼻干、咽干等不适,由于“秋燥”的影响,秋季老年人更需要防秋燥。

除了多饮开水、淡茶等饮品外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、银耳、百合、红枣等柔润之品。

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Part02.

调起居

秋季养生应早卧早起。《素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。


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Part03.

动有度

秋风肃杀,天气渐凉,老年人若坚持适宜的体育锻炼,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。

但老年人运动保健要注意“动”得健康,“动”得安全。且秋日清晨气温低,不可穿着过于单薄去户外活动,以防着凉。


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Part04.

补气血

重阳节期间,子女们常常会制作重阳糕来孝敬老人。重阳糕也称为花糕,其中除了糯米粉之外,还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。但是,重阳节中老年人食用此糕点有多种禁忌,尤其三高人群需多加注意。


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