最近被小助理安利了一个韩剧《安娜》，是以国民初恋在韩国闯出名号的裴秀智出演的。
之前我都是刷到她的线下活动比较多。
没怎么看过她的电视剧，对她的印象就是皮肤水灵灵的，整个人白的发光，气血也很充足的样子！
而她在这个剧里，却一脸疲态。
小助理跟我说：“她在看这个剧的时候，在秀智上身好像上幻视了自己。而且说她最近她不知道为啥，有时候明明啥也没干，一觉睡到自然醒，但也感觉浑身都懒洋洋的，没有力气。”
我前段时间双十一也是很疲惫，每天连轴转直播，后来休息下来，明明啥也没干，但身体还是感觉很累。
浑身乏力，没劲
说起身体过度疲劳，我们最直观的感受应该就是浑身乏力，没劲了。
不想社交，朋友聚会懒得出去，以前爱干的事儿，也不想干，对啥都不感兴趣，只想躺着。
其实这也不是坏事：只是身体在提醒我们该休息了。
这时候，我们千万就不要再强迫自己再进行活动了。
因为如果身体长期处于过度疲劳的状态下，不仅仅会干什么都提不起劲，甚至还有可能会影响我们的身体素质，也就会更容易感冒，发烧。
按摩足三里可以缓解腿部疲劳，还可以很好的通经活络。
睡眠质量下降，总是犯困
有人说性价比最好的养生就是“睡觉”。有时候就是好好睡了一觉，身体得到充分的休息了，整个人的状态都变好了!
但不知道姐妹们，有没有这种感受。就是明明已经睡了很长时间了，但睡醒还是很累。
其实这可能就跟我们的身体过度疲劳有关。
往往它不是一时造成的，而是因为我们长期处在高压的状态下，日积月累造成的。
这时候就需要合理规划我们工作和休息的平衡，及时的调整每天的作息，来慢慢调整了。
通过食补，运动，按摩等方式，来努力提高我们的睡眠质量。
具体的操作，大家可以看这篇文章→《最近火爆了！没想到背后的她是这样的！》
当我们整个人的身体状况都调整过来了，睡眠质量提高了，睡醒自然就不会那么累了。一整天也不会昏昏沉沉的。
食欲不振，没有胃口
胃，好多人想到的都是它是我们身体里消化食物的地方。
其实“胃”也是我们身体内的情绪器官。
了解中yi的姐妹，可能听说过这句话：“胃不仅收纳着食物，也收纳着情爱与愤怒。”
当我们压力大，过度疲劳，情绪崩溃时，胃就会变成我们身体内的“出气袋”。
而从西yi的角度上说，当我们情绪状态不好，我们身体也会促使大脑中5-羟色胺的分泌。这种成分会增加了胃酸的分泌，也就打破了胃酸和胃黏膜粘液的平衡。
长此以往，我们的胃就会不舒服。
记忆力变差，总是忘事
Thorne的绿绷带是主打的反式白藜芦醇。不仅能抗衰老，对补脑也有好处。
沐乐思鳕鱼肝油也是我们的老朋友了。
除了高含量的Omega-3，DHA和EPA，也含有维生素D、维生素A、维生素E等成分，可以很好的抗疲劳，保护视力和骨骼健康，营养很全面。
生理期异常
生理期异常也是过度疲劳的一个表现。
中yi养生常说：“月经规律是女性气血健康的晴雨表。”
因为月经每个月都要来一次，有的姐妹嫌麻烦。其实如果长时间不来或者一个月来多次那才是真正的麻烦。
像我前段时间双十一，经常直播到深夜，工作压力也大。生理期就异常了，不仅淅淅沥沥的持续了半个月，还痛经。
然后我就做了好多养生的功课，来调养身体。
之前我也专门写过一篇养姨妈的经验分享。大概分为：姨妈前一周，姨妈中一周和姨妈后一周，三个阶段。
一般来姨妈前一周身体就开始有反应，很容易烦躁、发脾气，容易爆痘。主要是因为气血处在瘀滞的状态了，要做的是活血化瘀、疏肝理气。
中医的理气具体方法大都采用中药来行气。比如陈皮、玫瑰花等，都有疏肝解郁的作用。
还可以多跳跳《消气操》。
姨妈中一周的主要工作是让经气顺利排出来，关键词保暖止痛。
姨妈后一周，这个阶段姨妈刚结束，是滋阴补血的好时机。
同时，气血不足还可以多补补铁，像是呐兔的补铁软糖和补铁口服液就很不错。
想要气血充盈，月月轻松，抓住这三个时间节点。
养一段时间，会发现姨妈规律、通畅了，整个人的脸色、皮肤、精力都会跟着变好~
好啦，有关我们身体过度疲劳的这个话题就跟大家聊到这里了。
说起光腿神器，真的是秋冬必不可少的时尚单品，超级百搭，搭什么都好看！
我选择光腿的思路，一共有两个要求。
双层的设计，还很保暖。
还有四种不同的厚度，春秋的无绒款(建议15-25°C)，秋季的薄绒款(建议10-20°C)，秋冬的厚绒款(建议0-15°C)，冬季的超厚绒(建议-10-5°C)。
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