@碳十三
中科院化学博士，致力于护肤研究十年，
最近的新电影《好东西》，大家都看了吗？
前两天花花看完了之后，安利我和小助理们去看，说还挺不错的。整体思想很前卫大胆，台词也很幽默风趣。
然后我就去搜了搜，原来是宋佳和钟楚曦演的。
说起钟楚曦，她给我的印象一直挺深刻的。
长得十分有辨识度！
不仅身材好，皮肤看起来也非常的白皙透亮，美得十分高级大气！在一种女明星中也很出挑！
尤其那面部平整度和折叠度，真的是一绝。
还有宋佳，她的状态也挺不错的。
虽然44岁了，但脸部依旧十分紧致，而且也没有啥纹纹路路。
看起来十分自信大方！
跟她自己以前比，好像岁月好像从来没有在她的脸上留下太多痕迹。真是令人羡慕！
那我们如何在30+，40+的年龄，还能保持这样紧致饱满的面部，让自己的状态看起来更好呢？
平时都是跟大家聊护肤医美比较多，今天就跟大家聊聊如何通过运动抗老吧！
为什么运动能抗老？
首先我们就要来了解了解，为什么运动能抗老，它的原理到底是什么。
说起运动，它对我们身体的好处真的有很多，不仅能调节荷尔蒙，抗糖化，还能促进我们身体的血液循环和新陈代谢。
我们知道一旦心情不好，压力激素皮质醇的分泌就会增加，很容易造成皮肤暗黄、干燥起皮、爆痘、斑斑点点等问题。
甚至在过大的压力的情况下，皮质醇异常飙高，就会开始破坏我们肌肤的胶原蛋白，皮肤就开始松垮，有皱纹。
而运动就会促进人体内分泌的变化，产生内啡肽。
内啡肽是一种让我们感觉高兴的化学物质。
还有就是抗糖化。糖化会使我们的皮肤变得暗淡黑黄，还可能引起火火症，所以很多人在日常饮食中就会控糖，甚至吃抗糖丸。
殊不知，运动对我们的身体抗糖化也很有好处。
通过运动可以很好的控制身体的血糖平衡，改善糖代谢，从而起到降糖的效果。
同时，还有科学研究表明，当我们身体的肌肉含量增加，AGEs（晚期糖基化终末产物）的产生就会减少。
AGEs又被成为“衰老加速器”，当我们把加速器抑制住了，皮肤自然就更更不容易衰老了。
最后不得不提的就是，通过运动可以促进我们身体血液循环和新陈代谢的速度。
当我们皮肤老废角质脱落的速度变快了，新生的细胞能够更快的补充到皮肤表层了，我们的肌肤自然看起来就更光滑细腻了，也没有那么多纹纹路路了。
我们应该怎样做？
不过有姐妹可能想问了，为什么有的人越运动越年轻？但有些常年运动的人，虽然身材很好，但是脸上的褶子很多，反而会很显老？
比如有些人减肥只做有氧，虽然掉秤掉的很快，人是瘦了，但脂肪和肌肉同时流失，皮肤就很容易松弛，没有弹性。
建议大家先练大肌群（胸部，背部，腿部），后练小肌群（肩部，腹部，大臂，小臂）。
新手小白就可以适当的缩短运动时间，循序渐进的来，会更容易坚持一些。
不喜欢运动怎么办？
有的姐妹可能想问，我就是不喜欢运动怎么办呢？
这时候，我们就可以从微小的运动开始，比如在床上躺着的时候蹬自行车，做做臀桥，跟仰卧起坐等都可以。
还可以做一些中式运动，比如八段锦，升阳跳之类的古法健身操。
这种运动，一般动作简单，不挑环境，不需要特定的装备，运动强度也不大，但是做完真的有一种神清气爽的感觉。
冬天想要养生，需要保暖、调理身体的姐妹千万不要错过这次中式养生开团！
像什么热敷护膝宝，蕲艾暖颈贴，蕲艾精油艾灸贴之类的，都是非常适合我们秋冬用的。
热敷护膝宝
首先就是这个热敷护膝宝，主要针对的就是膝盖和腿部酸痛、凉麻人群。
成分上，添加的也都是怀牛膝，蕲艾，没药，当归，党参，乳香等草本植物，不仅能强筋骨，散寒暖膝，对散瘀定痛，养护膝也很有好处。
使用的效果也自然会更好，升温时间小于15分钟，能够在平均温度50度左右，持续发热4-6小时。
可以很好的放松我们腿部紧绷的肌肉神经，养护膝盖，舒缓压力。
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6片一盒，日常价89元/盒，现在开团价89元/2盒，再送护膝宝2片。
蕲艾暖颈贴
冬天寒风刺骨，颈部也更加怕寒怕凉！
暖颈贴更加侧重的就是缓解我们的肩颈疲劳、僵硬和疼痛，给我们的颈部提供温暖了。
它的配方改良自张仲景《伤寒论》中记载的“葛根汤"。
去除敏感成分麻黄，增加了蕲艾、伸筋草和乳香，再加上葛根，肉桂，白芍，干姜，甘草等草本植物。
在散寒暖颈，舒筋活络效果更好的同时，也更加温和。
像是平时容易颈部疲劳、僵硬、疼痛的姐妹，想要舒缓我们颈部的不适，用它真的再适合不过了。
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8片一盒，日常价89元/盒，现在开团价89元/2盒，再送蕲艾暖颈贴2片。
蕲艾精油艾灸贴
相比护膝宝和暖颈贴，艾灸贴就更加多用了，可以贴在肩颈上，腰部，肚子上，手腕处，膝盖上，脚底都可以。
艾灸贴的配方是以清朝著名御医吴谦编篡的《医宗金鉴》中的“海桐皮汤”为基础配方，并结合清末名医张锡纯的“活络去寒汤”，双古方复配。
升温快速，但暖而不烫，能够均匀热敷3-4小时!
把它贴在肩颈，腰部和手腕处，对缓解我们的肌肉紧绷，舒缓情绪很有好处。容易姨妈不适，疼痛难忍，量少色黑的姐妹，还可以把它贴在肚子上。
人参蔓荆子蒸汽眼罩
这款眼罩有时候在家睡不着会戴，出门旅游也会带着。
鼻通保健膏
这个鼻通保健膏更推荐给鼻子难受不舒服；换季鼻子发痒，总揉鼻子；晚上睡不好，鼻塞鼻堵、张口呼吸的人群。
配方来自古方《苍耳散》，纯草本植物配方，添加了辛夷、苍耳子、白芷、白术、鹅不食草、薄荷、山茶籽油等成分，可以很好的疏通我们的鼻腔、舒缓鼻痒，打喷嚏，还能滋润鼻腔。
使用方法也很简单！
因为配方十分温和，3岁以上的孩子就可以用！
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15g/盒，日常价29元/盒，开团价69元/3盒。
小儿鼻舒贴
这个鼻舒贴，是专门针对儿童的。
晚安原浆浴液
有关泡脚的好处也跟大家说过很多次了。
它最直观也是最吸引人的的用处就是放松身心+助眠。
泡脚的黄金时间是晚上8-9点，用40度左右的水，泡10-15分钟，泡到身体微微出汗是最好的，还可以根据我们自己的需求加入不同的泡脚包。
PS：泡脚时，水温最好以45℃为宜，加入一袋原浆包，泡20-25分钟；泡澡时，我们可以浴缸放适量水，把水温以调到35~40℃，再加入2~3袋原浆包，泡30分钟左右就可以啦。
40ml*7袋/盒，日常价89元/盒，开团价99元/4盒，每天都用，差不多够用一个月！
紫苏原浆浴液
如果是晚安原浆浴液更加注重安神助眠、清热宁心，那紫苏原浆浴液就更针对寒湿不通、白天精神差的人群啦！
整体配伍很全面、也非常符合我们现代人“上火中堵下寒”的体质。
同样，除了泡脚，我们泡澡的时候也可以用，更推荐给想要除湿邪、散寒气的姐妹。
40ml*7袋/盒，日常价89元/盒，开团价99元/4盒。
