蝉鸣林语间，盛夏日已至
愉快的暑假生活即将来临
同学们或许会担心
放假期间无法及时得到“扬老师”的帮助
请放心
假期不能阻断我们对你的爱
我扬暑假线上心理咨询服务不打烊
“扬老师”一直都在大家的身边
如果有家长因为孩子的心理状况而担忧烦恼
可以和专业的老师请教
今年我们省的家长热线已经开通（详见下文）
校内心理咨询服务
联系方式一
MODE ONE
“扬老师”24小时心理热线
15358466133
联系方式二
MODE TWO
“扬老师QQ在线咨询“
服务时间：9：00-21：00
在线咨询服务时段 | 扬老师QQ号码 | |
周一至周五 | 2201401828 | |
2366344193 | ||
2505102775 | ||
周六、日 | 2191089869 | |
校外心理咨询服务
联系方式一
MODE ONE
江苏省大学生24小时心理热线
025-58255200
联系方式二
MODE TWO
教育部华中师范大学心理热线：
400-967-8920
010-67440033
027-59427263
服务时间：18：30-22：30
联系方式三
MODE THREE
江苏省家长热线
025-58255820
自助互助平台：
江苏省大学生心理自助互助平台（苏心APP）：
扫描二维码下载苏心APP，并进行注册一一点击“我在你说”板块选择不同身份的聆听者进行咨询，9:00-21:00在线
苏心APP的资源库提供了很多有用的心理测试、有益的心理课程和有爱的咨询师哦
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士
TIPS
本学期校内心理咨询服务将于7月5日结束
校内线下咨询服务将于8月29日开始
如有需要，届时可以预约哦~
预约途径:
关注“扬州大学心理健康教育中心”微信公众号
点击“预约咨询——预约咨询”进入系统
查看排班并预约相应的心理咨询服务
具体操作详见这篇推文
暑假快乐指南
除了线上心理咨询服务外，我们还为大家准备了一份暑假快乐指南，一起来看看吧
1
享受运动时光
激情的运动，滚烫的青春，热烈的夏天，它们的碰撞将带来奇妙的效应，消除你身心的疲惫。
夏日炎热，我们可以选择慢跑、快走、游泳等温和的有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。在运动中，注意保持呼吸均匀，步伐稳定，让身体逐渐适应运动强度，享受运动带来的快乐。
请注意，运动后的拉伸训练同样重要。瑜伽是一种很好的拉伸方式，运动后可以选择做一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，形成习惯，让身心得到放松和恢复。
2
规划学习生活
3
注意健康饮食
健康的生活也是快乐暑假的前提。热天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，多吃清凉甘淡的具有滋阴功效的食物，比如黄瓜，西瓜，藕片。冰凉可口的雪糕是夏季不可或缺的记忆，但由于人体内部的温度需要维持在适合的范围内，因此过度食用凉性食品会影响人体内部的温度平衡，请同学们别过度贪凉哦~
4
体验劳动乐趣
在暑假期间，我们可以亲自体验劳动的乐趣，以劳健心，感受劳动之美。
你可以和家人一起劳动，帮助他们完成家务，共享欢乐时光；你可以和朋友一起下田地入果园，采摘独属于夏季的瓜果蔬菜；你也可以参加志愿服务，定期在敬老院或者社区进行义务劳动，留下最特殊最快乐的夏日回忆......在劳动之中，我们的身体将得到运动，体质将有所增强。我们的内心将被自豪与满足填充，焦虑与压力也将相应减少。
希望在炎炎夏日中
我们的帮助可以为大家“解暑降温”
预祝同学们暑假快乐
每天都要收获好心情鸭~
编辑|王欣然
文案|曹文君 王欣然
图片来源|心理健康教育中心
审核|张平 曹文君
