我身边好像就有NPD考研搭子，“吸血鬼”都滚远点啊啊啊!!!!!!

文摘 2024-11-03 18:55 北京

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2024年的10月无疑是综艺史上浓墨重彩的一笔，无论是几个正在热播的综艺（再见爱人、花儿与少年），还是网友们对于过往某综艺的考古（向往的生活），“NPD”这个词的科普都完成了闭环。NPD，继PUA之后再次风靡网络，为大家揭开人际关系的阴暗一角。

那么“NPD”究竟是什么意思？

NPD，全称是自恋型人格障碍（Narcissistic personality disorder），它是一种心理障碍，表现为对自己的过度关注和自我中心。NPD者通常认为自己是特别的、卓越的，并追求持续的赞美和崇拜。他们将自己置于一切之上，常常忽视他人的需求和感受。

第一次了解到这个名词时，我脑海中就立刻浮现了一些人的身影。是的，考研路上也有“吸血鬼”，相信我也不是唯一遇到了NPD考研搭子的人。如何判断NPD呢？根据《精神障碍诊断与统计手册》的描述，NPD搭子往往具备着以下六种表现——

考研中NPD的六种表现

1、夸大自我重要性，渴望认可

这就是NPD的第一大典型特征——喜欢夸大自己的成就和能力，他们可能会在日常对话中反复强调自己取得的成就，哪怕是一点微小的成功，也总是要挂在嘴边。比如，当你在考研的时候认识了一位备考同所院校的研友，打算一起交流考研问题，而他却总能从学习问题本身延伸到自己强劲的本科学校背景、优异的本科成绩、备考的时间、背过的书、学长学姐的肯定、对新闻的热爱......

同时，NPD 也很渴望别人对他们的重要性表示认同，会通过各种方式吸引别人的注意力，希望对外界获取正面反馈。一旦外部的赞美减少，甚至受到否定和批评时，他们的情绪就会迅速崩溃，表现出焦虑、抑郁甚至愤怒等情绪。

2、强烈的嫉妒心

当你怀着兴奋、愉悦的心情，和NPD分享你背完了《新闻学概论》，他大概率会说：可是这本很好背呀，你《传播学教程》开始了吗，只剩x个月了哦，这本用这么短的时间根本背不熟。

当你看到你备考的院校最新的招录信息，发现今年扩招了，把这个好消息分享到群里，NPD会说：先别高兴那么早，扩招了考的人也更多了呀，而且万一题目变难了呢？

这就是NPD的典型特征，一旦你和他说自己最近有什么高兴的事情，对方马上开始聊负能量事件扫兴，不要怀疑直觉，这就是嫉妒。

3、单向倾诉，不倾听

在紧张的考研备考过程中，NPD会将你视为一个可以随意倾诉的负面情绪垃圾桶。他们在面对自己的负面情绪，如愤怒、悲伤或挫败感时，不会选择自我调整或寻找合适的解决方式，而是选择将这些情绪一股脑儿地发泄到你身上。

其中表现在：他们可能会频繁地找你聊天，但谈话的内容往往只是他们自己的烦恼和不满，而很少关心你的感受或询问你的近况。这种交流缺乏互动性，更像是一种单向的情绪索取。他们可能会不断强调自己的困难和挑战，却很少给予你正面的反馈或支持。

与此同时，当你真正需要他们作为朋友给予帮助或建议时，他们却可能变得冷淡或疏远，甚至瞬间“人间蒸发”，不再回应你的消息或请求。

4、操控决策与推卸责任

正如留几手吐槽扬子“懂王”一样，NPD的一大典型特征还有“操控与推卸”。他们会打着“为你好”的旗号，无边界感指导你的人生。比如他们可能会建议你考XX学校，但完全没有结合你的自身情况，他们可能会建议你自学，完全没有想过跨考的难度，他们可能会指导你考研中途换学校，毕竟舍弃你的沉没成本和他没有一点关系...

“我是为你好，相信我。”

“放心吧，你就听我的。”

但是当决策结果不如意时，他们可能会推卸责任，将失败归咎于你的执行力不足或选择不当。

“那是你没努力。”

“你自己没努力怪谁。”

“人家比你更努力，没办法。”

5、剥削你的时间，替他做事

当黄圣依诉说育儿问题，吐槽扬子不顾家的时候，扬子的态度是“I don't car”。那么考研的时候，其实也会有一些需要合作的项目。比如说“打扫宿舍卫生、做老师布置的团体作业、团日党日活动......”但是你会发现，在这些需要集体共同努力的事情里，NPD一直是“失踪”的。

“你帮我打卡吧。”

“你顺便把我那部分也写了吧。”

“如果问你，就说我来了。”

如果你前期一直处于被动答应的状态，这种情况将会愈演愈烈，NPD们会利用你的善良和信任，在考研期间向你索取更多的时间和精力，满足他们更加私人的需求。例如：

“我今天模拟考，你帮我把快递拿回来呗。”

“我今天想多学一会，回去的晚，你帮我把衣服洗了呗。”

“你评论写的好好，之后帮我改改呗。”

而这种利用和剥削行为会让你感到疲惫不堪，甚至对考研产生厌倦感。

6、永远负能量的快乐终结者

如果你问NPD，有没有难过的时刻，他会说，考研的每天都不开心。

有关考研的一切都有问题，甚至是在考研时期出现在他眼前的一切都能吐槽。

“学了有啥用，新传那么多二战三战的，从起点就超过我了。”

“学了有啥用，张雪峰说了学新传容易失业。”

“书怎么这么难背，不想背了。”

“实务练了这么多次分还低，不如不练了。”

“我不考了，我真不想考了。”

“活着就是为了考试吗，我不活了。”

NPD人格者在你面前往往心情不好，会持续不断地输出负能量和负面情绪。虽然他会吐槽，但是考研的行动却不会因此终止。反而他们的经常抱怨、发牢骚，对考研的困难表现出过度的焦虑和沮丧，会营造出一种压抑、紧张的氛围。会极大的影响考研的同伴或室友。

如何远离考研路上的NPD？

对不起，咱自己时间真的很宝贵，所以先讲一个最节约时间的方法——远离。

远离NPD、逃避NPD是一种避免被伤害的捷径。

如果他是你的室友，你就早起晚归，每天在图书馆泡着学习。

如果他给你发消息，你就意念回复，等完成一天的学习任务再回。就回“消息太多没看到😂。”

如果他找你帮他做事，用同样的方式回击，列出自己的一堆待办事件，“我还想找你帮忙呢。”

但是人生不止考研这一件大事，NPD（自恋型人格障碍）的存在如同生活中的不速之客，可能在人生的任何阶段、任何关系中悄然现身——无论是原生家庭中的亲密关系，校园里的同窗，职场上的同事与上司，还是恋爱关系中的另一半。

面对这样的挑战，仅仅采取逃避或远离的策略，显然不足以应对这一复杂多变的现实。那么在漫长的人生中，我们面对NPD这一课题，应该如何化解呢？分享一些我的心理咨询医生和我自己探索的经验。

1、设定清晰的个人边界

最近几年，边界感是一个很火的词，多指别人“无边界感”的冒犯。我们要能够清晰的判断什么是别人无边界感的冒犯，就需要清晰定义出自己的情感边界、物理边界和心理边界。

情感边界方面，我们要能够清晰地认识和理解自己的情感状态和需求，不被他人的情感所影响或控制。在情感交流中，我们能够适度地表达自己的情感，同时也不对他人的情感反应过度解读或反应。并且能够根据自己的情感需求来做出决策和行动，而不是被他人的情感需求所左右。

物理边界方面，我们要有个人空间的维护，能够根据自己的舒适程度来设定与他人之间的物理距离，避免被他人过度接近或侵犯。

心理边界方面，我们要能够保持自己思想的独立性和自主性，不轻易被他人的观点或想法所影响。能够尊重他人的价值观，同时坚持自己的价值观，不因为外界的压力而妥协。能够通过设定心理边界来保护自己的心理安全，避免被他人的负面情绪或行为所影响。

2、避免过度投入感情

在与NPD的交往中，一个常见的陷阱便是情感上的过度投入。很多时候，NPD擅长利用你的善良和同情心，通过操控你的情感来达到他们的目的。他们深知，只要向你展示出自己的痛苦、无助或负面情绪，你便可能会忍不住地回应，给予他们所需的关注与安慰。这种操控手法往往让人难以察觉，因为它建立在对你善良本性的利用之上。

但是，为了避免被NPD进一步操控，我们必须学会在关键时刻保持冷静与理智。当NPD试图通过指责、贬低或其他负面手段来操控你时，我们的首要任务是避免直接回应他们的攻击。不要让自己陷入到一场无休止的争论中，更不要试图通过自我证明来获得他们的认同或赞许。这样的做法只会让他们更加得寸进尺，进一步侵蚀你的自尊和自信。

相反，我们应该学会不回应、不共情、不自证。不回应，意味着你不给他们提供任何可以进一步操控你的机会；不共情，则表明你能够保持情感的独立性和自主性，不被他们的负面情绪所左右；不自证，则是你对自己价值和能力的坚定信念，不需要通过他人的认可来证明自己的存在。

3、直击空虚脆弱的内心

在与NPD的无可避免的交锋中，一种有效的策略是利用他们内心深处的脆弱性进行反击。

尽管NPD往往展现出一种无所不能、完美无缺的外表，但实际上，他们的内心常常充满了空虚和脆弱。这种脆弱性可能源于对自我价值的过度依赖、对他人的控制和认同的渴望，以及面对真实自我时的恐惧和不安。

当NPD试图通过夸大自己的贡献、贬低他人或制造虚假的优越感来操控你时，正是你反击的绝佳时机。你可以巧妙地利用他们的脆弱内心，通过强调自信和实际贡献的重要性来打破他们的操控。

具体来说，你可以指出，真正的自信不是建立在对他人的贬低或夸大自己的基础上，而是源于对自我价值的深刻认识和接纳。你可以强调，每个人都应该根据自己的实际能力和贡献来评价自己，而不是依赖外界的认可或赞许。同时，你也可以表达对他们真实自我的理解和同情，指出他们试图通过操控他人来弥补内心空虚的做法是不可取的。

4、寻求支持，与真实的人互动

在与NPD（自恋型人格障碍）的相处过程中，很容易陷入一种表面的、虚假的互动模式中。这种互动往往缺乏真诚和深度，只是为了迎合NPD的需求或避免冲突而进行的。为了更好地抵御NPD的操控，我们应该避免这种表面的互动，而是努力与真实、有深度的人建立联系。

与家人、朋友或专业心理咨询师分享经历和感受，是我们寻求支持的重要途径。这些人可以提供情感上的支持和理解，帮助我们更好地应对与NPD的交往中所带来的挑战和困扰。

与真实的人互动，意味着你能够与他们建立一种基于真诚、信任和尊重的关系。在这样的关系中，你可以自由地表达自己的想法和感受，而不必担心被误解或贬低。这种互动有助于你增强自我认知和情感韧性，提高应对NPD操控的能力。

同时，与真实的人互动也能够让你感受到更多的温暖和关爱。这些人会关心你的感受和需求，给予你支持和鼓励。他们的存在让你意识到，你并不孤单，有人愿意与你共同面对困难，共同成长。

最后，可能有很多朋友会问，无论是分辨NPD人格或者建立关系，都是很复杂的事情，但任何时候，你在关系中感受到的痛苦都是真实的。只要你感觉不被尊重、理解和看见，都可以为自己划清界限，勇敢说不，坚定选择离开。

📰 本期参考文献：

《直面亲密关系中的“吸血鬼”——NPD！》妙妙心芝趣测

《NPD受害者联盟：在表达自我中寻求解脱，在人情世故中期待真诚》梁栗知著网

《为什么我们身边的「NPD」越来越多？》简单心理APP 简单心理

《比被PUA还要可怕！NPD的10大逼疯你的行为，你中招了吗？》华东人才心理教育

《“NPD好友”（敌蜜）有哪些特征》 NPD星冰乐

《再见爱人，决战「NPD」之癫》桃叨叨 AKA桃叨叨

《再见爱人第四季中，杨子的种种表现让网友见识了什么是 NPD 人格》boyaai 大昭阳

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编辑：瓦叔团子

撰文：邪剑仙学姐

排版：李子

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