【心理健康】身体好才能学得好,陪孩子运动时,家长可以这样做!

教育   2024-11-21 13:01   上海  


身体好

才能学得好

陪孩子运动时,家长可以这样做!



俗话说“身体是革命的本钱”,对于正在成长发育的孩子而言,良好的体质是他们高效学习、健康成长的基石,而运动则是塑造和保持这一基石的重要方式。

那么,作为家长,我们该如何激励并陪伴孩子积极参与锻炼,为他们的未来打下坚实的基础呢?一起往下看~



运动对孩子有多重要?

实验结论告诉你!



早在2013年,《英国运动医学杂志》用详实的统计数据证明:适度的运动能对大脑产生有益的刺激作用,使大脑更加活跃。

研究人员跟踪调查了4755名学生,考察了他们在11岁时的体育运动习惯,以及在11岁、13岁和16岁时的英语、数学和自然科学等学科成绩。

结果发现:孩子的平均运动量与学习成绩明显相关,且孩子的运动能力与记忆力、专注力等决定学习成绩的关键因素也有密切关系。

我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质,血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系,而正肾上腺素又跟注意力息息相关。

所以,运动后的孩子心情更愉快上课更专心,不仅记得快、学得好,而且自信心与自尊心也提升了。




如何培养孩子的运动兴趣?


对于一些不爱运动的孩子,我们要如何培养他们对体育锻炼的热情呢?

答案就是:把运动当作兴趣爱好一样培养兴趣是最好的老师,当孩子对某一个事物或某一个活动感兴趣的时候,就会有较强的参与愿望。


首先

我们要营造浓郁的家庭氛围。平常要多和孩子共同锻炼,比如陪孩子一起跑跑步、打打球,一起观看体育赛事等,让孩子把体育锻炼当成生活中的一部分。


其次

由于不同年龄阶段的孩子感兴趣的活动有所不同,所以建议爸爸妈妈根据孩子的年龄特点和兴趣爱好设计运动的项目

图源:上海家长学校在线课堂讲师课件

最后

在孩子参与运动的过程中,我们要多给予正面鼓励和肯定,关注他们的努力和进步

不要过于注重结果,将孩子运动成绩或名次与奖惩挂钩,以免给孩子带来不必要的心理压力。


没有时间陪孩子运动怎么办?


看到这儿,肯定有不少家长表示:有时候真的不是不想陪孩子运动,而是太忙了,抽不出时间

相信这是很多家长共同的苦恼,但既然作为孩子成长的陪伴者,我们要学会转变心态,管理时间



当我们想到工作一天回家后还要陪孩子运动,觉得又累又烦时,不妨换个角度思考:“孩子长大得那么快,要趁现在多陪陪他/她。”

在运动过程中,家长不仅能发现很多孩子身上的闪光点,也能让自己的内心得到疗愈。

而且,很多运动不必占用很多时间,或去专门的场地,日常生活中的碎片时间也能利用起来。

比如,晚饭后一起散步,或是利用周末的早晨进行简单的家庭健身操等,都是很好的亲子运动形式。



记住,身体好才能学得好,让我们从今天开始,与孩子一起动起来,享受运动带来的快乐与成长吧!




转载自:微信公众号“上海家长学校” 

微信制作:徐婧瑜(四3中队) 

制作指导:华一诚(七6中队) 

指导老师:许    颖 

审       核:沈    霄



上海市曹杨第二中学附属学校
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