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时间真快，雪马上就要正式变得盛大，冬走得更深。
这个时节，天地之气的流转，自然而然地将我们的养生重点，从华冠之肺转移到了先天之肾的身上，我们体内的封藏之力，将慢慢向顶峰攀登。
从大雪时节（12月6日）开始着手进补，将是身体一年中特别好吸收的时候。
冬天养生的核心
冬天的进补，是四季中独得优势的。
因为它是藏，藏的是根部生长的动力和能量，本质上就是在养人的根基，养人的先天之本——肾。
你进补到身体里的东西，能很好封藏入肾里，化而为精，藏住，然后来支撑来年的生长，来滋养过去的那些周身暗亏，脏腑的、经络的、气血的……
而进补的核心方向，就是以肾为主，为主要通道。
本质上，每个人在这个季节都需要养肾。
但还是要提示一下：
本就肾气不足/缺6的人，平常消耗大、各种虚的人，睡眠不好的人，腰膝不得劲的人，打不起精神的人、手脚冰凉的人、有陈疾/慢性病的人、用脑比较多的人等等，尤其要重视在冬天养肾这回事，对身体很重要。
还有一种是，感觉身体有哪里不对，但找不出什么原因，这类人不用纠结冬天怎么调，现在先养肾定是没问题的。
毕竟，这就是在根上补充营养，营养够了，枝干自然会慢慢繁荣。
肾要怎么养？
关于肾，我们有很多条调养的路径，都很简单实用，但贵在坚持。
如果你在这个冬天能一直“傻傻地做”，相信不用等到明年春天，我们就可以感受身体里发生的积极变化。
第一个是练功。
老师兄们都很熟悉了，那就是练道家功法——枯树盘根、熊经鸟申。
这两个功法，都收录在黄师兄的《古法道医养生功法训练营》（共含14种功法）里面，成为者会员可以免费学习。
已经学会的师兄还是继续按照自身的节奏，直接练就好了；刚学的师兄也能在相应的功法群里，与导师和高阶师兄们共修，采集更多信息和数据。
第二个，推荐食养。
首推黑米套餐，其次就是与黄精相关的黄精茶和黄精芝麻丸，两者互不冲突，反而相互颇有助益。
黑米套餐的具体材料，以及男女适用的比例如下：
含胚芽的黑豆、黑米、九华山黄精、枸杞（宁夏和新疆的都可以，女性推荐新疆黑枸杞）、核桃（优选新疆阿克苏核桃）
男
4：4：0.5：1：2
女
4：4：0.5：1.5：2
密码在于，黑豆、黑米需要发芽，夏天发芽2~8小时，冬天发芽24小时；建议用杯子水浸泡，更利于发芽，然后早上熬粥喝。
黄精茶和黄精芝麻丸，慈海商城里面都有现成的，大家按照自己的意愿，选择就好。
第三，就是护腰了。
腰为肾之府，那里有非常重要的经络气血远行通道。
可见，冬天带护腰很有必要，男女都一样，并且女性师兄一定要把配套的护踝带上，保护好三阴交这个通道。
冬天如何用精油？
最后一个想要分享的方法，也很重要——用元炁精油养生。
每个时节，精油的使用都与其当下的养生之重相关，穴位/部位、用量、手法都不一致，极具针对性。
夏天，大家用28天顾护了心；前不久，师兄们用28天休养了肺和脾胃。这两个阶段的精油打卡都收到了很好的反馈。
夏季精油养生打卡
秋季精油养生打卡
到了冬天，我们将从大雪节气2024年12月6日开始，在28天里面，以精油为工具，开展肾的调养工作。
诚邀师兄们进入【元炁精油 ❄️ 冬藏固根基】共修群。
如果你
先天缺6
睡眠质量不好
精力不够用
四肢冰凉
腰膝酸软
……
想顺时养生
了解精油更多用法
得到针对性的指导
打好身体的根基
为来年积攒力量
……
准备好元炁精油
扫码联系【图图】
受邀入群
与高阶师兄们共同
分享/采集更多数据
注意：这次打卡，只有一个动作——泡脚。
先滴5滴元炁精油在手上，均匀涂揉至全脚，脚背、脚底、脚趾缝、脚踝，女性师兄尤其要涂到三阴交的位置。
随后准备一个泡脚桶，能带按摩+保温的更好，加入40度左右的清水，注意是清水，冬天泡脚不用加其他东西。
双脚涂揉完元炁精油之后，伸进泡脚桶，泡20分钟，睡前泡。
方法就是这样，很简单，没难度，就是要在入群后，坚持打卡28天，打卡成功之后，还有相应的赠送福利。
顺时养生，或许是慢的，但一定是有智慧的，有效率的。
欢迎每一位师兄一起参与，共同陪伴成长。
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