作者：张滨
红树林心理咨询中心
最近电视剧《我是刑警》很火爆。这部公安刑侦大剧，使用纪实手法，高度还原了三十多年来全国各地发生的多个大案、要案、积案、冷案，剧中群像血肉丰满。
我这个脸盲观众几乎记住了每个角色；印象最深刻的，还是刑警们琐碎枯燥、消耗折磨的勘测摸排工作，如千人场馆查视频，万人围山追逃犯等。即便有诸如DNA、大数据库、摄像头监控、心理测试等现代技术和工具辅助，刑警们的每一步前行依然艰难耗竭。
《我是刑警》有句破案心得就是“结硬寨打呆仗”，指刑事案件调查过程中使用“人海战术”，进行大规模的摸排和检查, 这就是刑侦最真实、最艰难的工作内容。
这里，每个积案背后都有魔怔的基层刑警，为了破案长年累月焦灼，几乎付出了一切。
剧中清江两案，杨队长几个人守在当地18年；东林三女童案，陶维志带队跑了十万公里；良城案耗时28年，经办刑警队长老范去世后才被告慰结案。
（图源：《我是刑警》）
《我是刑警》的“结硬寨打呆仗” 提醒我们一个几乎被当今社会遗忘的生活真谛：
没有速成，更无奇迹。
用心理学的术语来说，就是待人处事不能有“理想化“期待；同时，我们需要增强”延时满足“的能力，减少对”即时满足“的依赖。
真实的生活没有一蹴而就的速成，更难有从天而降的奇迹。努力履行自己的责任，熬过的苦难才值得称颂，才是伟大。
“理想化“是心理学精神分析的术语，是自我防御机制的一种，指将他人完美化的过程，包括忽略或否认与完满形象不符合的特性。
我认为，现实生活中，对社会的“理想化”期待也指不理解社会活动的纷繁复杂，忽视或者不接纳个体和组织的局限性，甚至于将个体的责任投射推脱给他人和外界。
（图源：《我是刑警》）
《我是刑警》剧中东林三女童案，富大龙演的陶维志，迷上用DNA技术破案,带队进行人口摸排，研究族谱，观众戏称考古三人组。
不料人口流动太复杂，不仅有各种迁徙原因，还有抱养、过继、赐姓、改姓，或者是婚外私生等问题无法在族谱上呈现，家族溯源变得难上加难，侦破工作一次次性陷入困境；
血泪教训使陶维志明白，现代技术不可能完全解决现实社会的复杂问题，不能将DNA技术“理想化”。
在心理咨询工作中，我们看到，走进咨询室的父母们往往感到很无力，因为整个社会对父母有着“理想化”的期待，认为父母亲什么都该知道，什么都该做到，否则就是父母不够爱孩子、做父母不合格。
心理学上会说：做一个60分的妈妈就刚刚好。
真实的父母无法完美，把父母“理想化”只会带给孩子虚幻的生活体验，减少孩子试错的锻炼机会，削弱孩子成人后忍受真实社会拷打的能力。
而“父母皆祸害”的说法，更是让原生家庭背锅，将个体成长的责任完全推卸给他人。
现实生活中，我们经常会对人际关系特别亲密关系有着“理想化”的期待。
我们会期待对方理解自己的需要，期待对方成为自己想要的样子；一旦对方做不到，我们就很容易失落失望，甚至受伤，指责攻击对方，疏远、甚至破坏关系。
面对某个领域很优秀的人，我们会自然而然对TA赋予魅力，加上“理想化”的滤镜，只看到TA的光鲜亮丽，却忽视TA在真实生活里的脆弱心酸，我们只是把TA当成满足自己匮乏需求的想象。
我们需要祛魅，减少“理想化”，了解接纳自己和他人的局限，积极面对真实的社会。
即时满足强调当下即刻获得满足感，注重眼前的利益和享受。
这种满足方式能迅速带来愉悦感和满足感，但通常较为短暂，还可能带来空虚感。即时满足虽然能缓解压力或满足基本生理需求，但过度依赖可能会导致缺乏长远规划和目标，影响个体的成长和进步。
延迟满足则着眼于未来，愿意为了更长远的目标而放弃当下的即时满足。
这种满足方式在过程中需要忍受痛苦和焦虑，但最终实现的满足感更为深刻和持久。延迟满足有助于培养自律、毅力和耐心等品质，对个体发展有积极影响，有助于实现长期目标。
《我是刑警》最后三集大案积案的陆续破获，对观众而言就是一种典型的延迟满足，在陪伴剧中人物经历漫长的寻找、等待、挫败、痛苦、磨难之后，观众最后得到了真正的幸福感和满足感。
（图源：《我是刑警》）
俗话常说，台上一分钟、台下十年功，铁杵磨成针，水滴石穿等等，说的就是这样的积累、磨练、完善，从量变到质变，最终实现延时满足。真实的生活，哪有什么随意的信手拈来？
所有看似的松弛，都是背后无数次的血汗堆积。
遗憾的是，现实生活中，我们流行着即时满足，越来越多人无法延时满足，无法忍受个人需要不能被即时满足的焦虑。
如今自媒体时代，流行以快为卖点，很多人都想一夜暴富；到处是学几天速成包教包会的广告，自媒体的标题很多”三分钟学会/教会XXX”、”XXX账号月入过万“、”直播带货XX单场过百万“……
有的追逐热点擦边博流量，有的贩卖焦虑神话自己；很多人缺少一种“学徒心态“，不愿扎扎实实从学徒做起逐步深耕；
他们否定一万小时定律，或者过于强调天赋和家境，或者计较得失、拒绝面对长时间没有正反馈的失落。
（图源：《我是刑警》）
心理咨询行业同样良莠不齐，怪相频出，到处是“日入几千“、”灵活自由“、”最佳副业“、”快速上岗“的广告，花点钱考个证、短训几个月就上岗”助人“。
而事实上，规范的心理咨询师职业，除了考证和科班背景、咨询技巧的学习、咨询个案的积累、日常的个案督导，咨询师本人更需要长期甚至终身的人格训练和完善，包括付费的体验、分析、甚至治疗，唯有培养丰厚涵容健康的自我人格，咨询师才可能真正帮助来访者而不是祸害他们。
这个过程，没有速成，更难有奇迹。
延迟满足不是放弃，更不是躺平。延迟满足是认准目标、坚持不懈，脚踏实地干实事，一步一个脚印，让自己变好，让这个世界变好。
感谢电视剧《我是刑警》，它让我们再次看到生活的真相：
人生不是爽剧，让我们摒弃速成的浮躁，放下对奇迹的期待，以更加平和务实的心态面对生活。
最后，向所有干实事的人致敬！
作者：
