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对自己的接纳，是心理咨询赋予我最珍贵的礼物|心理咨询故事

文摘 2024-12-13 12:03 广东

关注我，让自己更懂心理广州心理咨询

“期末考得怎么样呀成绩多少分排名第几呀？”

“考上了哪一间大学呀？弟弟妹妹可是以你为榜样的”

“现在在哪里上班啊？工资多少钱一个月做什么的啊？”.....

这些问题一直贯穿着我的童年、青年，在家里，我是好姐姐好榜样；在学校，我是听话的好学生；友情里，我是人人喜爱的开心果；爱情里，我是温柔体贴的好女友。

前不久，在公司的重要项目汇报中，我为此准备了无数个日夜。然而，在汇报过程中，还是出现了一个小小的口误。

那一刻，我的心像是坠入了冰窖，脑子里不断回响着那个口误，以至于后面的内容都讲得有些心不在焉。

汇报结束后，我陷入了深深的自责，觉得自己毁了整个项目，尽管同事们都表示并没有在意。但那种挫败感就像一张巨大的网，将我紧紧缠住，无法挣脱。

在这样的痛苦中，我走进了心理咨询室。

那是一个温暖而安静的空间，心理咨询师温和的眼神和微笑，让我紧张的情绪稍微舒缓了一些。

刚开始，我急切又混乱地倾诉着自己的痛苦，但是说着说着，眼泪就止不住流下来了，这是我第一次在外人面前哭出来，我太累了。

心理咨询师静静地听着，抽出了一张纸巾放在我的手心里，缓缓拍了拍我的后背，纸巾带有山茶花的香味，清新浓郁，仿佛下一秒就置身于花花世界。

不知道哭了多久，也不知道是为什么哭，感觉好累，但身心却在一刻间得到了释放，我叹了口气，看向咨询师，她亲切温柔的目光一直注视着我，她笑了笑说“恭喜你，你成功踏出第一步了”。

我解释我只是太累了一时没忍住之类的话，咨询师说，“没关系，这才是完整的你啊”。

心理咨询师首先帮助我认识到，我对完美的追求并非是一种健康的心理状态，而是源于内心深处的不安全感和对他人评价的过度依赖。

童年时期父母对我的高要求以及在学校里那些被表扬的时刻，都在不知不觉中让我认为只有完美才能获得爱和认可。

这种对完美的执着追求，常常像一座无形的大山，压得我喘不过气来，让我陷入焦虑、自卑和无尽的自我怀疑之中。

我就像一只被无形的线操控的木偶，为了那遥不可及的完美标准而不断舞动，却从未问过自己是否快乐。

咨询师说，每个人都有自己的不足之处，这是人性的一部分。就像世界上没有两片完全相同的叶子一样，也没有一个人是完美无缺的，那些看似完美的人，也都有着自己的挣扎和脆弱。

有一个练习我是觉得灵活有趣的，咨询师让我列出自己认为的缺点，然后针对每个缺点去寻找它可能带来的好处。

我说，我讨厌自己是个i人，在社交场合中显得笨拙和无趣；我讨厌自己设立的“偶像包袱”，总是什么事情都要做到完美；我讨厌每次小小的失误，我都要在脑海里复盘又复盘；我讨厌自己的内耗讨厌自己那么在意他人的评价……

咨询师说，你可以尝试从一个新的视角去看待自己的缺点，不再将它们视为不可饶恕的罪过，而是看作是你独特个性的一部分。

例如你的内向，可以让你更善于倾听朋友的心声，在独处时能深入思考问题，你的“偶像包袱”可以让你在生活中对待事物细心认真。

这个新发现就像一道光照进了我黑暗的世界，听完我有种恍然大悟的感觉，咨询师引导我去观察身边的人，我发现那些我眼中的成功人士也有着自己的问题和不足。他们会在某些决策上失误，也会有情绪失控的时候，但这并不影响他们的魅力和成就。

原来，也许不完美才是生活的常态。

以前，每一次的失败都会让我陷入深深的自责，觉得自己一无是处。但是现在，我明白了失败是成长的机会，它让我能够更加清楚地认识自己的不足，从而有针对性地去改进。

每一个错误都是一次宝贵的经验教训，它们就像拼图中的小块，一块一块地拼凑出了一个更加真实、完整的我。

接受不完美的自己并不是一蹴而就的过程，其间充满了反复和挣扎。有时候，我会不自觉地又陷入对完美的追求中，对自己的表现吹毛求疵。

但是，我不再像以前那样严厉地责备自己，而是给自己一个温暖的拥抱，告诉自己：“没关系，每个人都会犯错，失败并不代表我是个失败者，我还有很多进步的空间。”

如今，我已经走出了心理咨询室，但它带给我的改变却深深烙印在我的生活中，我的心态已经发生了天翻地覆的变化，我不再害怕犯错，不再为自己的不完美而羞愧，我不再是那个被完美主义囚禁的人，我可以自由地呼吸，享受生活中的点滴美好。

我知道，这些所谓的不完美，是我生命中不可或缺的一部分，它们就像拼图中的小块，共同构成了独一无二的我。

这份对自己的接纳，是心理咨询赋予我的最珍贵的礼物，它让我重新找回了内心的平静和快乐，也让我有勇气和信心去面对未来生活中的种种挑战。

我很感谢咨询师，她的支持和引导打开了我心中那扇囚禁自己太久的门，让我能够拥抱那个不完美而却真实的自己。

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