根据中国居民膳食指南(2016),成人每天食盐≤6克，每天烹调油25~30克。
合理膳食要保持营养素的平衡，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果；适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉等；每天吃奶类、豆制品；保证足量饮水。
合理膳食小口诀
有粗有细，
不甜不咸。
三四五顿，
七八分饱。
充足的睡眠可以:
1.消除疲劳，恢复体力;
2.保护大脑，恢复精力;
3.增强免疫力，康复机体;
4.延缓衰老，促进长寿;
图文编辑：黄欣语 王科
根据中国居民膳食指南(2016),成人每天食盐≤6克，每天烹调油25~30克。
合理膳食要保持营养素的平衡，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果；适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉等；每天吃奶类、豆制品；保证足量饮水。
合理膳食小口诀
有粗有细，
不甜不咸。
三四五顿，
七八分饱。
充足的睡眠可以:
1.消除疲劳，恢复体力;
2.保护大脑，恢复精力;
3.增强免疫力，康复机体;
4.延缓衰老，促进长寿;
图文编辑：黄欣语 王科
