一师星沙实验小学
第四周营养食谱
9月23日——9月27日
科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类
营养搭配，让小朋友们吃得健康
膳食多样化，促进生长发育
周一9月23日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
粉蒸肉
蒸肉粉15
猪肉45
西红柿炒蛋
西红柿60
鸡蛋20
清炒冬瓜片
猪肉15
冬瓜65
例汤
玉米排骨汤
玉米 35
排骨 10
单位：g
周二9月24日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
胡萝卜炒肉
胡萝卜65
猪肉30
土豆炖排骨
土豆65
排骨20
蜜枣蒸南瓜
蜜枣5
南瓜60
例汤
木耳老姜肉片汤
老姜 2
黑木耳 15
猪肉 8
单位：g
周三9月25日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
芹菜捆鸡
捆鸡35
芹菜35
小香菇红烧肉
小香菇15
五花肉35
清炒芽白
芽白70
例汤
冬瓜排骨汤
肉泥 15
冬瓜 15
单位：g
周四9月26日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
香酥鸡米花
鸡肉75
香干炒肉
猪肉20
大红椒10
香干50
紫苏黄瓜片
黄瓜70
紫苏5
例汤
海带排骨汤
海带 20
排骨 20
单位：g
周五9月27日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
油豆腐烧肉
猪肉15
油豆腐50
白萝卜烧牛腩
白萝卜40
牛腩15
清炒包菜
包菜70
例汤
紫菜蛋汤
紫菜 15
鸡蛋 15
单位：g
