一师星沙实验小学
第十周营养食谱
11月04日——11月08日
科学配比，挑选时令蔬菜新鲜肉类
营养搭配，让小朋友们吃得健康
膳食多样化，促进生长发育
周一11月04日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
粉蒸肉
蒸肉粉15
猪肉45
肉末红烧冬瓜
冬瓜80
猪肉25
小炒包菜
包菜80
例汤
胡萝卜排骨汤
胡萝卜 55
排骨 30
单位：g
周二11月05日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
土豆红烧肉
土豆65
猪肉40
宫保鸡丁
鸡肉40
黄瓜50
花生米15
蜜枣蒸南瓜
蜜枣8
南瓜75
例汤
木耳老姜肉片汤
老姜 2
黑木耳 15
猪肉 15
单位：g
周三11月06日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
白萝卜炒牛肉丝
牛肉丝 30
白萝卜 50
莴笋炒肉
莴笋 65
猪肉 30
清炒冬瓜
冬瓜 70
例汤
玉米排骨汤
玉米 65
排骨 20
单位：g
周四11月07日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
香酥鸡米花
鸡肉75
香干炒肉
猪肉30
大红椒12
香干40
西红柿炒蛋
西红柿40
鸡蛋20
例汤
海带排骨汤
海带 20
排骨 20
单位：g
周五11月08日
主食
米饭
原料：大米 75
菜品
黄豆焖鸡块
鸡肉45
黄豆20
胡萝卜炒肉
胡萝卜55
猪肉30
双色玉米粒
胡萝卜25
玉米粒40
例汤
莲藕排骨汤
莲藕 60
排骨 20
单位：g
