【世界精神卫生日】
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共建共治共享，同心健心安心
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世界精神卫生日 (World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时问是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
那么如何调试自己的心理状态，保持心理健康呢？这里有8个小妙招，咱们一起来看看吧！
1.保持乐观的情绪要热爱生活，享受生活。
善于在生活中寻找乐趣，即便是遇到挫折也不要放弃。比如我们日常生活中遇到的点滴小事——做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在学习上也要不断创造，在进取中实现白己的人生价值，不断感受收获的乐趣。
2.善于排除不良情绪，遇到不顺心的事，别闷在心里。
要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，找到自己的亲人、朋友，唠一唠日常琐事，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情伴你左右。
3.助人为乐，是一种高尚美德。
乐于助人的作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人感到助人后的快慰，从而加深人与人之间的联系。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中，在潜移默化中相互影响，从而修养自己的品德。
4.善待别人、心胸大度。
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。
5.要有广泛的爱好。
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
6.时刻保持一颗童心。
无论处在人生的哪个阶段，都需要时刻怀揣一颗童心，有时候，我们常常会短暂性的对什么都不感兴趣了，如果不能及时自我发现，及时弥补，就会有损我们的心理健康。及时警醒自我，保持一颗童心，对任何事物怀揣着好奇的态度，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
7.培养生活的幽默感。
除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
8.学会协调自己与社会的关系。
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
精神健康是人类健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。让我们放慢脚步，静听心灵之声，拥抱自己，关注自我精神健康！
图文：刘明坤
编辑：陈康锦
审核：黎惠敏
二审：曾栋梁
终审：李素娟
