中秋节正值秋季，以下是一些预防季节性疾病的方法：
一、预防感冒
1.适时增减衣物：
•秋季气温变化较大，早晚温差明显。应根据天气情况及时增添衣物，避免着凉。外出时可携带外套，以便在气温下降时随时穿上。
•夜间睡眠时，注意盖好被子，尤其是腹部和脚部，防止受寒。
2.加强锻炼：
•择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强身体的免疫力。
•坚持定期运动，每周至少进行三次运动，每次运动30 分钟以上。
3.保持良好的生活习惯：
•保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7 小时。良好的睡眠有助于身体恢复和增强免疫力。
•注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼，减少病毒传播的机会。
•保持室内空气流通，经常开窗通风。
二、预防肠胃疾病
1.合理饮食：
•中秋节期间，美食丰富，但要注意饮食均衡，避免过度进食油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
•多吃新鲜的蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。
•注意饮食卫生，不吃不洁食物，避免食物中毒。
2.控制食量：
•避免暴饮暴食，尤其是月饼等高糖、高脂肪食物，应适量食用。
•细嚼慢咽，让食物充分消化，减轻肠胃负担。
3.注意保暖：
•秋季气温较低，要注意腹部保暖，避免腹部受寒引起肠胃不适。
•可以使用热水袋或穿保暖内衣等方式保持腹部温暖。
三、预防过敏性疾病
1.远离过敏原：
•秋季是花粉、尘螨等过敏原较多的季节。对于过敏体质的人来说，要尽量避免接触过敏原。
•外出时可佩戴口罩，减少花粉、灰尘等吸入；回家后及时更换衣物，清洗面部和手部。
2.增强免疫力：
•通过合理饮食、适当运动等方式增强身体免疫力，降低过敏的发生几率。
•可以补充一些富含维生素C、维生素 E等抗氧化剂的食物，如柑橘、坚果等。
3.保持室内清洁：
•定期打扫室内卫生，清理灰尘、螨虫等过敏原。
•可以使用空气净化器，改善室内空气质量。
四 、预防心脑血管疾病
1.控制饮食：
•减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、咸菜等。
•多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。
2.适度运动：
•选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、骑自行车等，坚持定期运动。
•运动强度要适中，避免过度劳累，运动过程中如有不适，应立即停止运动。
3.监测血压、血糖：
•对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人来说，要定期监测血压、血糖，按照医生的建议进行治疗。
•遵医嘱按时服药，不得擅自增减药量。
4.保持良好的心态：
•避免情绪激动、紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。
•可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。
注：图片来源于网络
文 / 呼吸与肺血管病区 杨晓玲 杨斯淇（护士长）
编 / 党政综合办 吴佳倚
