“神经质人格”
生存指南
深度解析
神经质是“五大”人格特质之一，是一种持久的人格特质。他们在受到刺激时往往很容易犯病，或者在心烦意乱或担心时让自己冷静下来。
神经质人格特质可以很显著的影响个体生活的重要方面，比如工作表现，婚姻关系满意度，和精神健康等。那么神经质特质的本质是什么？为什么不同人之间的神经质特质会有差异？高神经质特质者该如何提升自身的适应性和生活体验？
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什么是神经质
神经质是一种性格特征，神经质的人通常比较敏感，也就是神经比较容易过敏。这一类的人会有小心眼，情绪不是非常稳定，遇到事情容易冲动，且又胆小、懦弱，属于神经症的范畴，是一种很清醒的心理障碍。
神经质会以各种方式影响人际关系。例如，有神经质倾向的人有时会引起冲突神经质是一种反映一个人情绪稳定水平的特质。
它通常被定义为一种消极的人格特质，他们会以焦虑、自我抑制或自我否定的方式，以主观想象的形式满足人生重要需求。
02
神经质的成因
大脑功能:一项小规模的研究发现，在观看了令人不快的图像后，神经质评分较高的人比神经质评分较低的人，外侧前额叶皮层的氧气含量较低。
环境:如果从小被父母和社会集体意识灌输的观念是：要做个听话懂事的孩子，这样的孩子才是好孩子，这样的孩子才值得爱，才会有人爱。给予压力越大的孩子越容易出现神经质倾向；如果父母关系的不稳定，父母的神经质倾向较高也会影响孩子；过于严厉以及缺乏温暖的教养方式也可能会使孩子未来出现较高的神经质倾向。
创伤经历:在童年或青少年时期受到心理创伤的孩子更容易表现出神经质。比如被忽视，被虐待、抚养人离世、灾难性事件等。个体会产生强烈的生理心理反应（恐惧、回避、闪回等），即使多年以后也不敢面对，这类孩子会难以信任任何人，采用一种自我保护的防御机制，难以与人和谐相处。
遗传学:一些研究表明，神经质是遗传的，在某种程度上，我们可能天生就具有这种特定人格特质的倾向。
03
神经质如何影响人际关系
根据《今日心理学》的研究，与神经质较低的人相比，神经质较高的人更容易担心、感到抑郁和生气。如果不加以解决或作为一种行为模式，这些倾向可能会造成人际冲突，从而导致关系问题。
神经质的不同方面会影响神经质的人如何与他人互动和交流。过于自我意识和焦虑的人往往过于顺从和不自信。他们可能被视为容易上当受骗的人，难以满足自己的需求。同时，那些经常生气的人可能会表现出冷酷无情和报复心。其他人可能会认为他们很刻薄，并避免与他们相处。经历过抑郁症的人经常避免社交，这会导致孤独和孤立的感觉。其他人可能认为抑郁的人对维持关系不感兴趣。《美国家庭治疗杂志》2018年的一项研究发现，在忠诚的浪漫关系中，高度神经质和消极情绪与情感冷漠有关。
然而，其他证据表明，高度神经质的人可能比其他人更能享受爱的时刻。《社会与个人关系杂志》2019年的一项研究发现，在许多类型的关系和日常互动中，神经质和宜人性都很高的人实际上可能能够识别出是什么让人们比其他人更经常感到被爱。
04
神经质如何调节情绪
1、扩大自己的生活面和知识面。
神经质人格特征的个体所存在的一个比较明显的症状在于缺乏正确的认知，以自我为中心，缺乏对事件正确客观的看法，而认知行为疗法的最大的作用就是通过改变病人的认知内容，调整灾难化思维，适应不良的情绪与症状，从而达到很好的治疗效果。
2、热爱工作，学会调节人际关系。
对工作缺乏兴趣的人，或是人际关系不良的人，精神上没有寄托，思想不安定，情绪就不稳定，容易产生神经质。反之，一个热爱工作并具有良好人际关系的人，就会在自己的身边形成一个比较和谐、融洽的氛围。这种氛围反过来从客观上又促进了自己，使自己心情舒畅、身心健康。
3、学会调节自我情绪。
首先让患者正确的认识到神经质的本质，避免逃避社交，忍受痛苦，并逐渐缓解神经质人格特征所带来的负向作用。强调让个体逐渐接受自己的人格，顺应自然，正确地看待自己的症状表现。
END
文案｜孙婷 尤峥皓
初审｜韩改田
终审｜赵凯 王岩
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