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▲ 杏林早报特邀主播〡山海
现代生活节奏快，压力大，饮食多样化，很多人不经意间就发现自己有了脾虚的症状。
脾虚是很常见的健康问题，它严重影响了我们的生活质量。为什么现在脾虚的人越来越多呢？主要和以下三个因素密切相关。
三个因素
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🔸饮食结构不合理
饮食越来越多样化，吃得过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉的食物，无形中就增加了脾的负担。
脾主运化，过度的饮食负担会使脾的运化功能受到损害，导致脾运化失职，形成脾虚。
🔸体力活动减少
缺乏运动不仅使得身体的代谢功能下降，还容易导致肥胖、心血管疾病等一系列健康问题。
这些问题的出现往往会进一步加重脾的负担，使脾虚症状更加明显。因此，适当的运动不仅能强身健体，还能有效预防和改善脾虚。
🔸精神压力大
长期的精神压力会影响脾的功能，导致脾气虚弱。尤其是在高强度的工作和生活压力下，很多人会出现焦虑、失眠、食欲不振等问题，这些都与脾虚有着密切的关系。
思虑过度会耗伤脾气，使脾的功能受到抑制，从而导致消化不良、食欲减退、体倦乏力等症状。
因此，保持良好的心态，适当放松自己，对预防和改善脾虚非常重要。
食疗方：黄芪茯苓白术汤
🔸如何调理脾虚？
如果你经常感到神疲乏力、身体困顿，吃饭不香，多是脾虚惹的祸。
脾虚了，脾气不升，胃气不降，导致脾胃功能失调，就容易腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。
对于脾虚的人，日常可以采用以下方法进行调理：
🔸食疗方：黄芪茯苓白术汤
特推荐一款简单易做的食疗方——黄芪茯苓白术汤。此汤不仅补气健脾，还有助于提升身体免疫力。
🔸黄芪10克：补气升阳，健脾益肺，增强免疫力。
🔸茯苓10克：渗湿健脾，安神定心，促进消化。
🔸白术10克：健脾益气，燥湿利水，增强脾胃功能。
将以上三种中药材洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煎煮20-30分钟。
煎好后去渣取汁，可代茶饮用。每日1剂，分2-3次服用。
正本清源讲中医
思考题
面部的色泽可以反映心血、心气的盛衰，故称心其（ ）在（ ）；苗是根的外象，这里的根是心，所以通过观察舌可以了解心的生理功能，故称舌为心之（ ）。
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🔸昨日问题答案
心主血脉，是指心具有主持、主宰（血液）在脉管中（正常）循行、而不（溢出）脉外的作用。心中阳气的作用包括了（心气）和（心阳）两种作用。
