5个原因告诉你：为什么越冷越要坚持健身？
文摘
健康
2024-10-10 23:35
广东
有一半以上的人由于天气寒冷而停止健身运动。但是，你知道坚持冬训的好处有多少吗？如果你知道可能就不会放弃训练了。虽然冬天气温比较低，但是锻炼效果却比夏天还要好。冬天身体需要调动更多热量保持体温，你健身运动的时候热量消耗值也会比夏天更高，减肥燃脂效果也会更好。这就是越冷越要坚持健身的原因之一。冬天坚持健身可以预防肥胖。很多人冬天的食欲会比较好，更容易暴饮暴食导致身材发胖。而冬天健身锻炼可以有效预防肥胖，避免赘肉的囤积，让你第二天依然保持一副好身材，夏天穿上更美的衣服，展现自己的身材线条。冬天锻炼可以提升体能耐力，强化你的心肺功能。冬天停止健身锻炼，你夏天取得的成就就会消失，体能素质也会下降。而保持锻炼的频率，有助于综合素质的提高，你的免疫力会有所提升，感冒疾病也会远离你，转季的时候不容易生病，身体更加强健。这就是越冷越要坚持健身的原因之 二。冬天坚持健身锻炼的人，抗寒能力也会有所提高。健身锻炼可以促进血液循环，让四肢加速回暖，避免手脚冰凉的情况出现，不再畏寒怕冷。晚上睡觉的时候，被窝也会更容易发暖，你的睡眠质量也会提高。这就是越冷越要坚持健身的原因之三。冬天坚持健身锻炼，可以抵制抑郁的情绪。冬天气温低，运动量下降，阴霾的天气更容易让你心情抑郁，负面能量积累。而冬天坚持健身锻炼可以释放负面能量，促进身体多巴胺分泌，你会变得乐观愉悦起来，生活也会充满激情。这就是越冷越要坚持健身的原因之四。 冬天坚持健身锻炼的人，自身的意志力也是比较高的，他们的耐心跟耐力也会提升。他们会比普通人更加自律，对自身的身材管理要求更高，这样的人在工作生活中更容易取得成就。这就是越冷越要坚持健身的原因之五。1、户外气温寒冷，需要注意好保暖再开启训练。健身锻炼之前要进行充分热身，润滑关节，促进体温的提升，这样运动的时候不容易受伤。2、冬天健身锻炼的时候，身体水分也会有所流失，我们要准备好一瓶温水，训练的过程中可以小口补充水分，避免身体缺乏水分而脱水。3、冬天健身的时候也要循序渐进，从低强度的运动入手，随着体能的提高，力量的强化再提高运动强度，做到安全健身。4、冬天要注意补充营养，可以补充一些优质蛋白，比如鸡蛋、鸡胸肉、奶制品，可以给肌肉提供足够的营养跟原料，对于力量训练的人来说，肌肉维度会获得有效的提升。-END-
