每天快走1小时，你会有什么收获？6个好处不请自来
文摘
健康
2024-11-25 07:11
广东
走路是一项我们从小就具备的生活技能，以前交通不便的时候，我们主要是靠走路通往目的地。而如今交通工具发达了，国人的步行数量却直线下降，很多人每天的步行数量都不超过3000步。而研究发现，一个人每天要达到3000步数，身体才能保持健康的状态。如果你总是久坐不动，身体关节会加速老化，身体零件也会提前报废，各种健康问题就会找上你。而快走是步频略高于走路的运动，是一项适合新手的入门训练。同样的，快走也是一项适合男女老少的健身运动，只需要一双运动鞋，就可以走起来。那么，每天坚持快走1小时，你会收获什么好处？我们一起来看看：1、快走训练可以提升身体对钙质的吸收，人体衰老会伴随着骨质流失，从而出现骨质疏松问题，而快走可以预防骨质疏松、骨折等问题，身体保持健康灵活的状态。2、快走可以锻炼下肢肌群，改善久坐的腰酸背痛的问题。现代人习惯了久坐，一坐就是一整天，双腿肌肉会加速流失，下肢血液循环也会受阻。坚持快走可以预防腿部肌肉流失，保持双腿矫健灵活，让你人老腿不老，老了以后不用拄拐杖，爬楼梯也轻松不在话下。3、快走可以强健肠胃功能。足底有各种穴道，可以强健肾脏、提升胃动力，促进肠道蠕动，有效促进废物的排出，帮你改善便秘的烦恼，提升肤质，改善暗疮、痘痘问题。4、快走可以提高身体的活动代谢。。1小时快走可以让你多消耗300大卡的热量，一个月就能多消耗9000大卡的热量，相当于是1公斤多脂肪的热量。对于身材肥胖的患者来说，坚持快走锻炼可以改善肥胖问题，提升自身的运动能力。5、快走的速度比我们平时走路快一点，可以促进血液循环，锻炼心肺功能，有效强身健体，抵抗疾病的入侵，提升自身的免疫力水平。6、快走可以让你释放一些负面的情绪，改善抑郁、急躁、焦虑的不良心情，身体会释放多巴胺，你会逐渐感到愉悦，人也会变得积极乐观起来，抗压力会获得提升。7、快走可以放松身心，有助于提升睡眠质量跟睡眠深度，改善失眠问题，提升大脑记忆力。如果你平时有入睡困难症，晚饭后不如坚持快走1小时，可以促进睡眠哦！这就是坚持快走所收获的7个好处。如果你没想要强身健体，不如从快走训练开始吧。每天坚持1小时快走，逐渐强化自身的体质。当你觉得快走没有什么难度的时候，可以快走结合慢跑，这样可以进一步提升心肺功能，同时促进身体燃脂，进一步强化自身的体能。
