亲爱的同学们，寒假终于来啦！
这是一段美好的时光，不过要是不好好安排，一些小烦恼可能就会找上门。别担心，收下这份秘籍，让我们一起在寒假里保持好心情，快乐成长！
放假前的几天，不妨找一个安静的环境、独处的时间，在心里问下自己：我期待的寒假是什么样子的？寒假结束后，当老师、同学看到你时，你希望他们对你说些什么？经过一番美好想象后，相信同学们能给自己确定一个理想的目标！大家可以从学习、娱乐休闲、身体健康、生活习惯、人际交往、情绪管理等方面进行想象，然后挑选几个自己最想去做的或最想改变的方面去设立目标。
虽然是放假时间，也要坚持规律作息，早睡早起心情好。你可以主动承担一些家务，整理房间、洗碗筷。当看到房间被自己收拾得井井有条，一定会特别有成就感。这样规律的生活，能让我们的心态稳稳当当，快乐也会常伴左右。
学习之余，尽情娱乐也很重要。每天给自己留1小时玩喜欢的游戏、看动画片、适当进行体育锻炼放松放松。要是对绘画、音乐、书法感兴趣，还可以参加兴趣班，学习新技能，收获满满的进步和快乐。
不要为了讨好别人而放弃自己真实的感受，这是对自己的一种不公。我们应该学会倾听内心的声音，重视并满足自己的需求，因为它们是构成我们个性和幸福感的重要部分。只有这样，我们才能活出真正的自我，拥有充实而满足的人生。
专注于当下，意味着将心思全然投入到此刻的经历中，无论是外界的环境还是内心的波动。觉察自己的感受和想法，是深入理解自我、实现内在平和的关键。对此，我们应保持开放的心态，不评判地接纳每一个瞬间，让心灵得以自由呼吸，真正体验生活的每一个细节。
投入自己热爱的活动，如沉浸在绘画的色彩世界中，用笔触表达内心的情感；或是在写作的海洋里遨游，让文字成为心灵的桥梁；亦或是在演奏乐器时，让音符跳跃在心间，这些都能深深滋养我们的心灵，让我们感受到生活的美好与丰富。
如果您的孩子有持续的情绪不稳定、焦虑不安、心情低落，或亲子关系紧张导致无法正常沟通等情况，请及时寻求帮助，您可以拨打以下心理求助热线：
1.钱塘区青少年儿童心理危机咨询和危机干预热线：0571-89898347（工作日9：00-17:00）；中小学幼儿园学生心理辅导和家庭教育指导热线：82987535。
2.杭州市学生心理热线：0571-87025885，周一至周五18:00-21:00，周六下午接待面辅。
3.杭师大附属医院儿童青少年心理健康联合门诊热线：15158045298
4.馨语心苑·新围小学心理辅导中心：
0571-8212 0533
校内心理信箱：两栋教学楼一楼靠东侧；行政楼一楼北门
当情绪无法自我缓解，或遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、你的家人或老师寻求帮助，增强心理防护与自助自救的能力。无论遇到什么问题都请记住：你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。
文字：龙欣
图片：龙欣
编辑：龙欣
一审：龙欣
二审：方慧芳
三审：肖响才
