关爱骨骼健康，为健康“骨”劲

健康 2024-11-07 19:47 江苏

点击蓝字关注我们

“隐匿的健康杀手”

骨质疏松常被称为“隐匿的健康杀手”，因为早期无明显症状，等发现时可能已导致骨骼损伤或骨折。据统计，我国低骨量人群已超过两亿，50岁以上的患病率超50%。骨质疏松已被世界卫生组织列为继心血管疾病后的第二大健康威胁，且发病趋于年轻化。

今天小编就带您了解一下如何防治骨质疏松？

骨质疏松

如果把身体比作一栋房子，人体全身206块骨头就像房子的承重墙，支撑着身体的重量。大约在30岁以前，是以“造房子”（造成骨细胞）为主，“房子”会越造越高，并达到所谓的“骨量高峰”。30岁至40岁之间，“造房子”（成骨细胞）和“拆房大队”（破骨细胞）势均力敌，房子的高度保持稳定。

骨骼强健的人，就是石头搭的房子；骨质疏松的人，就像是脆弱的蜂窝煤搭成的房子，不小心摔了碰了，这座房子可能就倒了，即骨折。

除了年龄，骨质疏松症还与性别、遗传、生活方式等有关。随着年龄增长，骨骼逐渐退化、骨量减少，容易导致骨质疏松。女性由于激素水平的变化，尤其是绝经后雌激素的减少，比男性更容易患上骨质疏松。遗传因素也对骨质疏松的发生起到一定作用。此外，吸烟、饮酒、缺乏运动、饮食不良等生活方式，也会增加骨质疏松的风险。

症状

骨质疏松症的早期症状并不明显，主要表现为骨骼疼痛、脊柱变形和骨折。骨折是骨质疏松的严重后果，常见于椎体、髋部、腕部等部位。骨质疏松虽然是个老生常谈的话题，但在我国，骨质疏松症只有6.4%获得了诊断，得到正规治疗的更是少之又少。

预防与控制

1 均衡饮食

摄入足够的钙和维生素D是保持骨骼健康的关键。乳制品、鱼类、豆类和坚果等食物富含钙和维生素D，建议成年人每天摄入1200毫克钙和800-1000国际单位的维生素D。乳制品如牛奶、酸奶，以及绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、芥蓝是良好的钙源。维生素D的食物来源有限，主要包括油性鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和强化食品，适度日晒也能帮助身体合成维生素D。

2 健康生活方式

戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。控制体重，保持适量运动。有氧运动、力量训练和平衡训练都有助于增强骨骼。

3 避免骨质流失的因素

长期使用激素类药物、抗癫痫药物等可能导致骨质疏松的药物，应在医生指导下使用。避免长期卧床，保持适度的日常活动。

筛查与治疗

1 筛查

骨质疏松症的早期筛查可以通过骨密度测定、血清钙、血清磷、血清碱性磷酸酶和尿液钙排泄率等医学检查。凡存在骨质疏松症家族史、骨质疏松症脆性骨折史、闭经、绝经、慢性疾病、长期营养不良、长期卧床者均应进行骨密度筛查。

2 治疗

药物治疗

钙剂和维生素D、双磷酸盐类药物、雌激素类药物、选择性雌激素受体调节剂等，促进骨形成。

物理治疗

经肌肉电刺激、针灸、按摩等，恢复骨骼功能和活动能力。

手术治疗

针对严重骨折患者，骨折成型术、植骨术等。

骨质疏松症是一种可通过积极预防和控制来管理的疾病。年轻时的疏忽可能会在老年时带来健康困扰。

养骨要趁早，

从现在开始，

关注你的骨骼，

为更健康的未来做好准备！

编辑:周燕

审核:贡鸿宾

建宁中心

健康同行

长按识别左侧二维码，关注我们

建宁路社区卫生服务中心

南京市鼓楼区建宁路社区卫生服务中心(原下关医院)，是鼓楼区人民政府举办的基层卫生服务机构。中心从区域实际出发，坚持以人为本，坚持医疗卫生事业的公益性，为社区居民提供安全、有效、便捷、价廉的基本医疗和公共卫生服务。

最新文章

中心康复科再获佳绩

2024年国家基本公共卫生服务电话调查即将开始！

【冬病冬治】叮～您有一份“三九贴”预约攻略，请查收！

关于江苏省级异地就医系统停机升级的公告

省人大领导莅临中心调研省政府民生实事项目五级中医馆工作

江苏省基层特色科室依法执业培训会参训人员来我中心参观交流

携手防艾，共筑健康屏障——艾滋病防治知识全攻略

降温啦！中医助您冬季养生

【基本公卫】2024年国家基本公共卫生服务项目之健康教育服务

南京市基层医疗卫生机构院感专（兼）职人员岗位培训在我院举办

世界慢阻肺日——了解您的肺功能

小穴位大作用（第四讲）——太溪穴

【喜报】我院获评首批江苏省基层慢病筛防中心建成单位

【建宁健康小课堂】低血糖急救与预防

【喜报】我院获评江苏省“五级中医馆”

开展慢病筛防共建健康防线

关爱骨骼健康，为健康“骨”劲

世界流感日——从流感到呼吸道传染病综合防控

中医药宣传月——传承千年智慧共享健康生活

【基本公卫】居民健康档案管理

【世界卒中日】体医融合战胜卒中

带状疱疹——多么“痛”的领悟

中心10月27日（周日）下午停电停诊通知

小穴位大作用（第三讲）——合谷穴

秋季养生，更要养心！

世界精神卫生日：共建共治共享，同心健心安心

全国高血压日——4种特殊高血压，有的高了不是病，有的正常但要治！

中心2024年国庆假期门诊工作安排

【基本公卫】孕产妇健康管理服务

小穴位大作用（第二讲）——太渊穴

中心开展“服务百姓健康行动”义诊活动

鼓楼区医疗质控管理检验专项组活动在我中心举办

【建宁健康小课堂】巴氏刷牙法

开展爱国卫生运动倡议书

全民健康生活方式宣传月——减盐的5G时代

千万别让情绪劳动拖垮你

叮咚！建宁路社区医院中秋节门诊安排来了，请查收！

假期将至，注意自然疫源性疾病

【2024年国家网络安全宣传周】网络安全为人民网络安全靠人民

【建宁健康小课堂】防患未然（第二期）——远离“沉默杀手” 拒绝“疏脆人生”

有一种孝顺，叫“带爸妈去体检”，免费的！

全民健康生活方式宣传月（1）：一图读懂《“体重管理年”活动实施方案》

2024年中国公平竞争政策宣传周

科学运动第十期：牵伸操

小穴位大作用（第一讲）——足三里穴

新潮入海砥砺前行——中心组织2023年新进医师转正考核

【基本公卫】传染病及突发公共卫生事件报告和处理服务

患者无心一言医生有心发“险”

科学运动第九期：哑铃操（二）

【建宁健康小课堂】眼睛也会长结石你知道吗？

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉