期末考试即将到来
孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张
如果这些情绪肆意滋长
无法得到有效控制
很容易心烦气躁，意志消沉
进而影响学习状态
因此，帮孩子有效地调节考前心态
找回元气满满的状态非常重要
家长可以这样帮孩子进行考前心理调适
期末考试是对一个学期学习成效的检验，重要性不言而喻。在期末季，每个焦虑的考生都有不同的心理表现。
举例：
有的平时学得不错，但一到考试就大脑一片空白；
有的怕考不过别人，只能每天挑灯夜战，力求尽善尽美；
有的平时比较“放飞自我”，一到考试就只能赌考点、押考题，甚至到处打听“小道消息”；
有的诉诸自我安慰，疯狂转发“逢考必过”表情包；
还有的陷入焦虑漩涡，越复习越焦虑，越焦虑越想逃避，最后啥也没复习。
作为家长，我们可以做些什么帮助孩子调整到行动积极、心态从容的应考状态呢？一起来看——
用心看见之“共情法”
即使“久经沙场”，每个孩子面对期末检测依然会有紧张焦虑，特别是学习基础不是很好的孩子，更容易陷入自责、内疚、自我怀疑的漩涡：“都要期末了，我怎么还是管不住自己”“我都这么努力了，为什么还是学不好”“我现在开始复习，还来得及吗？”这些内心的挣扎、痛苦在生活中可能就会变成一点就炸的“火药桶”，或是完全躺平的“破罐破摔”。
此时，我们需要用心感受孩子此刻真正的需求，听得到他们内心的呼唤，给予孩子准确的情感回应，这份“看见”，就是对孩子期末焦虑最好的抚慰。
双向奔赴之“激励法”
这段时间，家长们可以有意识地多给孩子一些爱的拥抱，信心是可以传递的。这对孩子来说就是一种特别有力的情感支持，能让孩子内心安定。
所以，早上出门，给孩子一个大大的拥抱，在温暖中开启活力的一天；晚上回家，也给孩子一个有力的拥抱，在支持中感受家的温馨与力量。
积少成多之“过程法”
期末前最后一段时间，不少孩子会觉得“努力也没什么用”，就容易产生懈怠。家长不要急于批评，可以在理解的基础上给予建议，比如：不管这些知识点能不能全部复习完，先理解这道题再说……这些具体的目标，因为小，容易达成，会以最快的周期激活孩子的胜任感。
反其道而行之“冷淡法”
平时适度“加压”，期末前适度“冷淡”孩子的学习。平时多关心，多鼓励孩子，而在期末的日子里，家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，让孩子自己安排学习计划，调整学习状态。
岁月静好之“常态法”
家庭环境不要过分紧张，家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长长期或在期末有意或无意地制造出紧张的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，保持常态即可。
脚踏实地之“理解法”
如果家长对孩子抱有过高的期待，往往就会过高地预估孩子的能力，过早地催熟孩子。如果不允许孩子犯错，不允许孩子干除了学习之外的事情，长此以往，孩子的主动性就会被逐渐磨灭，甚至有的孩子还会变得行为扭曲，急功近利，畏首畏尾，想赢怕输。
家长不妨结合实际情况，多多理解孩子，鼓励孩子，这样会对孩子的成长起到更为积极的作用。
组稿：王曾晓阳 郝心怡
校对：郑诗钰
初审：宋昊杰
复审：祝雷
