考前心理调适秘籍
为你的心灵加油打气
亲爱的同学们，考试季总是伴随着紧张与期待，但请不必畏惧，我们一起来探索那些藏在日常中的“心灵魔法”。高一的同学们正以创意无限的漫画笔触，为我们轻盈地解锁考前减压的神奇密码！就让我们一起来揭秘，一同踏上这场心灵之旅吧！
1.有时候，哭也是种放松
别忍住泪水，它们有时候是心灵释放压力的出口。记得，偶尔的脆弱，也是坚强的一部分。
2.与身边的人倾诉
找一个信任的朋友、家人、老师、咨询室，把心里的烦恼说出来吧。
3.小动物治愈一切
想象一下，怀里抱着一只毛茸茸的小猫咪或小狗，它们的温暖和眼神仿佛能瞬间融化你的焦虑。在画纸上，让这份温暖流淌开来，每一次轻抚都是对心灵的抚慰。
4.多留意窗外的风景
抬头望向窗外，无论是忙碌的街道还是宁静的树梢，都是大自然赠予的画卷。
5.公园20分钟效应
走出房间，到附近的公园散步20分钟，让绿色和新鲜空气洗礼你的心灵。
6.洗一个热水澡
结束一天的学习，没有什么比泡在温热的浴缸里更放松的了。
7.奖励自己一颗糖
每当完成一个小目标，不妨从口袋里掏出一颗糖果，不仅是味蕾的甜蜜，更是对自己的肯定与鼓励。
8.冥想·宁静的港湾
想象自己坐在一片宁静的湖边，闭上眼，深呼吸，让思绪如波纹般渐渐远去。在脑海中绘制这样一幅画，你会发现，内心的喧嚣悄然退去，留下的只有平和与专注。
9.五指山呼吸法
伸出你的五指，描绘手掌的轮廓，爬山时吸气，下山时呼气，这简单的动作能帮助你快速恢复平静。
10.制定合理计划
用色彩斑斓的日程表规划你的学习，每项任务都是一块拼图，完成时便拼出了自信的图案。
11.记录小确幸
每天写下三件让你感到快乐的小事，无论是早晨的第一缕阳光还是同学的一句问候，这些点滴将汇聚成幸福的海洋。
同学们，运用这些心理调适小妙招，为我们的考试征途添上一抹鲜明而生动的色彩吧！请记住，在这场知识的探索与考验中，你绝非孤军奋战，我们每一个人都是彼此最坚实的后盾！
供稿：德育处
组稿：王曾晓阳
校对：郑诗钰
初审：宋昊杰
审核：祝 雷
