亲爱的同学们，寒假已悄然临近，这是一段充满成长与探索的宝贵时光。为了确保大家在假期中既能享受身心的悠然自得，又能实现自我的华丽蜕变，学校精心准备了这份寒假心理健康指南，旨在从心理健康的角度出发，引领同学们规划一个充实而有意义的寒假。
首先，制定寒假目标与日程规划至关重要。将学习、娱乐、体育锻炼等活动巧妙融入日程，确保学习与休息相结合，在统筹安排上区分任务的紧急与重要性，优先完成对个人成长最有帮助的任务。回顾上学期知识点，针对薄弱环节进行专项练习，同时预习下学期课程，如熟读语文课本中的古诗词或英语单词，为新学期打下坚实基础。学习时可设定适当时长的专注时段，随后进行短暂休息，让大脑得到放松。
假期是深化情感的绝佳契机。父母工作繁忙时我们主动承担家务，如打扫卫生、清洗餐具，既能锻炼生活自理能力，又能加深与父母的情感联系。与小伙伴相约，开展安全愉悦的活动，如置办年货、看场电影，共享冬日乐趣。在阳光明媚的日子里，坐在一起与好友分享假期趣事，互相倾诉烦恼，共同探寻解决方法。
寒假期间，不妨适当投身于自己热爱的活动中。无论是绘画、摄影、烹饪还是手工创作，都能让心灵得到滋养。拿起画笔捕捉假期美好瞬间，用手机记录家人相聚的温馨画面。若一直想尝试新爱好，平常没有时间，寒假正是开启新旅程的好时机，不妨大胆地试一试！还可以参与社区服务或志愿者活动，将所学知识应用于实践，增强社会责任感。
运动是解压的良药，也是身心健康的守护神。穿上舒适装备，楼下慢跑或跳绳，感受身体渐趋苏醒的蓬勃活力。与球友相约球场，让汗水挥洒间，所有压力烟消云散。运动不仅能强健体魄，还能改善睡眠质量，提升自信风采。
寒假是阅读的黄金时期。走进图书馆或书店，挑选心仪好书，沉浸于书海。每读完一章，合上书本沉思，将感悟心得记录于读书笔记，与家人同学分享，拓宽思维视野，提升个人素养。
寒假期间，情绪波动在所难免。面对低落或烦躁，先别急于发泄或沉溺消极。可以先到一个安全安静的地方，深呼吸数次，探寻情绪波动来源。情绪不佳时，向好友倾诉、聆听轻松音乐、翻阅幽默漫画，忘却烦恼。掌握深呼吸放松法、蝴蝶拍、正念冥想等心理调适妙招，在关键时刻能派上大用场。
假期生活从善待自己开始，放下压力，拥抱生活，你会发现，寒假的每一天都充满了无限可能和乐趣！让我们一起开启寒假之门，把这个寒假过得丰富而有意义！祝同学们寒假愉快，收获满满……
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图文：郝心怡
校对：郑诗钰
初审：宋昊杰
复审：祝雷
