收心攻略——学习
1.增加学习时间
临近新学期到来，同学们可以重新规划每天的生活，适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。趁这段时间，做好开学前的“热身运动”，比如检查作业的完成度，复习上学期的重点知识，适当预习新知识，找回上学的状态，做好新学期迈入新年级的准备。
2.坚持每天阅读
阅读，也是收心的一剂“良药”。坚持每天进行1小时左右的课外阅读，可以积累知识、增长见识、提升阅读能力的同时，沉下心来，减少浮躁的情绪，尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。
3.做好假期总结
虽然暑假计划不一定100%执行完毕，但自己依旧可以为即将结束的长假做一个总结。比如做了哪些有意义的事情，看了多少本书，去了哪些地方，学会了什么新技能，收获了什么……同时也想一想，这个假期留下了哪些遗憾，计划里的事有多少还未完成，反思自己做的哪里不够好等等。
4.制定新学期计划
有对过去的总结，也要有对未来的规划。即将迈入新年级，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等等，自己按这些方向，列出明确、清晰又详细的新学期计划。有了这份计划，新学期就不会再漫无目的，也会更快地进入学习状态。
收心攻略——生活
1.调整作息时间
开学收心第一步，和晚上不睡、早上不起说拜拜。从现在开始，同学们可以开始慢慢地调整自己的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把自己早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与上学时的作息时间保持一致。
2.及时调节心态
良好的心态是一切的基础。为了实现从放假到开学的顺利过渡，调整心态是开学收心的重中之重。同学之间可以利用网络讨论与学校有关的开心的趣事，勾起对学校的人和事的快乐回忆，唤起对开学以及新学期的期待。
3.回归正常饮食
假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。放假期间，有些同学吃零食的机会变多，三餐时间被打乱变得不规律，很容易导致开学以后身体出现不适应，吃不下饭的情况。收心重要，收胃也很重要。最近一段时间，要降低自己吃零食的频率，少吃油腻的食物，将每日三餐的时间重新与上学时间对齐，让自己的肠胃也重新回归良好状态。
4.鼓励孩子做家务
暑假放松的氛围，很容易让自己变得懒惰、磨蹭，并把这种坏习惯带到开学以后，导致做事、学习的效率都变低。开学前的这段时间，不妨锻炼自己每天自己整理收拾房间，适当地做些家务提高自理能力，摆脱磨蹭拖拉的坏习惯。
收心攻略——情绪
开学前我们需要察觉和发现自己的情绪变化，及时做一些积极的调整。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪。
Stop“停”
Stop“停”——中断负向思维的扩展，首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
Write“写”
Write“写”——勇敢表达负面情绪拿出便笺纸或者日记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思”
Think“思”——开启理智积极的思考，在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。
Change“换”
Change“换”——换一种思路思考。拿出便笺纸或者日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等。
每一次开学，都是一个新的起点，去行动、去努力，一定有收获。每一种不适，都是一个新的契机，去调整、去适应，一定会成长。
图文：来源网络
编辑：朱坤喆
审核：校办公室
