盛世华诞
祝福祖国
—食育·美好“食”光 —
盛世华诞
金秋送爽，丹桂飘香，在这收获的季节里，阳小食堂迎来了全新的十月，带着对孩子们健康的承诺，我们精心设计了一份既符合季节特点又富含营养的菜单，一起来看看吧！
赞颂盛世·欢庆华诞
十月，是一段色彩斑斓的旅程。十月的第一天便是举国同庆的节日——国庆节。山河披锦绣，盛世谱华章。在这硕果飘香的金秋季节，我们迎来了祖国母亲的第75个生日。
国庆节不仅仅是一个节日，它承载着深厚的历史记忆和民族情感。对于中国人来说，国庆节是回顾过去奋斗历程、展望未来发展蓝图的重要时刻，它激励着每一个人不忘初心、砥砺前行，共同书写中华民族伟大复兴的时代篇章。
十月，正值金秋时节，气候逐渐转凉，人体新陈代谢也随之发生改变。此时，合理的饮食不仅能帮助我们更好适应季节转换，还能提高免疫力。以下是一些适合十月饮食的小建议哦！
01
加强滋补，温润养身
1.食用根茎类蔬菜：如胡萝卜、山药、芋头等，他们含有丰富的淀粉和多种维生素，有助于增强体质，抵御初冬的寒气。
2.坚果与种子：核桃、杏仁、芝麻等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，有益于大脑健康，同时也是优质的能量来源。
02
多吃时令水果
1.梨子：水分含量高，能滋润肺部，缓解秋燥引起的不适。
2.柿子：富含维生素A、C和钾，具有抗氧化作用，但注意不能空腹食用，以免形成胃石。
3.苹果：号称“全方位健康水果”，含有纤维素、维生素C和其他营养成分，有利于肠道健康和免疫系统消化。
03
热饮暖胃，驱寒保暖
1.姜茶：加入适量蜂蜜，可驱寒暖身，对抗秋冬季节常见的感冒症状。
2.菊花茶：清热解毒，舒缓眼睛疲劳，适合长时间面对电脑屏幕的现代人。
3.红枣枸杞茶：补血养颜，尤其适合女性饮用，有助于调理气血。
十月，是一年中最富诗意的季节，它是收获的代名词，是大自然赋予人间的金色画卷，更是无数辉煌历史瞬间的见证者。十月，如同一位历经岁月沉淀的老艺术家，以其独有的韵味，勾勒出一幅幅动人的画卷，让人沉醉其中，难以忘怀。以青春之我，创建青春之国家，青春之民族。愿山河无恙，国富兵强；江山同庆，家国同梦！
撰稿 | 吉星
美编 | 郝皆颖
图片 | 吉星
审核 | 张婷婷
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