橘子：新年新起点，不少花友估计都琢磨着寒假带娃运动，让娃身体和学习“全面开花”。
可到底让孩子练什么运动好呢？别愁啦！今天就给大家分享超实用的运动 “秘籍”。
一位在德国的花友 @大小爱玩在斯图，今天就来给大家唠唠自家孩子坚持多年的四项运动。
这些运动不仅让孩子身体倍儿棒，还在成长路上发挥了大作用。
快跟着花友的经验，看看有啥适合孩子的运动吧~
本文由花友 @大小爱玩在斯图 发布于小花生写作计划
新年伊始，又到了总结复盘，重新出发的时刻。正好借着这个机会捋一下孩子们这些年坚持的体育运动和收获。
这些年，我们坚持的运动
1.游泳
所有的运动项目中，我最推荐的是游泳。
因为游泳是一项生存技能。德国的学校3年级有半年游泳课。中学每年都有半年游泳课。校长每半年的总结报告里，都会特别要求个别不会游泳的孩子，需要家长校外专门请私教再学习。
2022年暑假，和朋友一家去葡萄牙旅行，包了一艘游艇出海。导游最后把游艇停在海中，几个小娃跳海游泳，把导游也是惊到了。
游泳可以锻炼全身肌肉，没有冲撞，也是所有运动中对关节最友好的运动。
姐姐两岁开始亲子游泳，4岁的时候正式上课。目前为止，已经坚持了快十年了，每周一次训练，每次45分钟。弟弟也是从4/5岁开始，目前每周和姐姐同一时间训练。
游泳也是学习很多运动（例如潜水，帆船，帆板等）的必要条件。两年前，小朋友在暑假里尝试了帆板，也挺喜欢的。
2. 足球
姐姐4岁的时候看过一本绘本，叫《Conni踢足球》，讲的是一个小女孩踢足球的故事。到了她5岁的时候，在她的要求下，进了村里的足球队。
开始的时候，还有两个小女生。几个月之后，就只剩下她一个了。没有继续坚持的姐姐，短暂的足球生涯就这么结束了。
弟弟到了5岁，倒是顺理成章的和好朋友一起入了足球队，一直坚持到现在（11岁），保证一周2练，每次90分钟，周末打比赛。好朋友搬家去了巴伐利亚，两人每次再见，都还要相约踢个球。
足球教练在暑假结束前安排的一次比赛和露营的合照。
弟弟在踢足球的过程中，收获了很多。他是一个好胜心很强的小孩。长期的训练和比赛，让他经常需要面对失败。
刚开始的时候，每次输球，他的脾气都会特别大，经常还会大哭一场。时间长了，虽然还是会不开心，但也能坦然面对，并和娃爸讨论战术了。
足球也让弟弟收获了友谊。踢球的大部分都是村子里的同龄小孩，也都是小学里的同学。大家每周一起训练，在学校课间，也会一起踢球。长此以往，弟弟有一堆好兄弟，去哪都不孤单。
在海外的小中男，由于身体素质的原因，很可能会成为弱势群体。踢球，一方面锻炼了弟弟的身体素质；另一方面，也让他更自信。
在陌生的环境，他会主动和别的孩子打招呼，聊天碰到劣势，也会自己处理。
综上所述，足球在德国是一项很亲民的体育项目，是融入德国很好的一个切入点。踢足球，不仅强身健体，长大后，也是一项很好的社交工具，是一项性价比很高的体育项目。
3. 网球
网球是姐弟俩一年半前新开始的一项运动。
2022年暑假，给孩子们报了一次网球协会的夏令营。一周五天时间，每天6个小时的高强度训练。其中一半时间是体能训练，一半时间是网球训练。
孩子们每天回来都累得半死，痛得爬不了楼梯。奇怪的是，每次有Camp，都会催着我，让我给他们报名。
网球Camp的热身训练
去过第一次Camp之后，正好朋友家的孩子开始学网球，地点就在家门口的网球协会，姐弟俩就开始了每周日的网球训练，每次一小时，坚持了一年半了。
到现在为止，Camp去了5次，每次700欧元的费用，在所有的运动中，价格是比较高的。
弟弟和网球教练
4. 滑雪
孩子一直在坚持的还有滑雪运动。俩娃基本上从6岁开始，每年滑一到两次，每次一周，到现在滑了7年，水平黑道自由。
在山下给他俩拍的照片
坚持运动的收获
我自己比较爱玩，娃很小的时候就带着他们到处跑，周末经常会出门徒步。 新冠几年，不能出远门。除了徒步，孩子们也爱骑自行车，滑轮，滑板，篮球，乒乓球等各项运动。小区里运动设施齐全，孩儿们每天都能出去放个风。
在持之以恒的运动中，孩子们和我的收获都非常大。
我自以为还是很爱运动的，长期遛娃，体力也不错。没想到，22年年底的时候，自己测了一下血压，查了个血。血压到了临界值，血脂也过了正常值。
痛定思痛，我也开始运动，每周6天，每次坚持一小时刘耕宏。一年下来，减掉了10斤赘肉，人也比以前挺拔了。
从小坚持运动，两个孩子都很少生病。儿科医生那，除了正常的检查和疫苗，我们已经好几年没去过了。
得了新冠的时候，弟弟最开始的时候发烧，上吐下泻，浑身无力，3天之后又生龙活虎了。姐姐被弟弟传染，也就病了两天。
长期运动，孩子们的体力都很好。很小的时候，徒步10公里都很轻松。滑雪一周，大人一般都要累趴下，孩子们居然还是生龙活虎。
不仅如此，运动还可以锻炼抗挫能力。弟弟从小就很要强。多年的足球生涯，长期的比赛经历锻炼了他的抗挫能力。从最开始的逢输必哭，到现在输了还能和爸爸复盘，有了无数个Level 的进步。
运动还使人心情愉悦。除了上面提到的各项运动，我和女儿每周六还参加了中文学校的舞蹈班。她所在的儿童班每年夏天都会在斯图加特市里文化节登台，冬天会参加斯图加特华人春晚。
每年的表演，姐姐已经参加过7、8年了。我们成人舞蹈班着两年也开始登台，我在离开国内大学20几年后，又重新开始了登台表演的经历。
最后，运动是最好的社交。因为常年参加各种运动，俩娃认识村里大部分的同龄孩子，和谁都能玩，到处都有朋友。出门，不认识的孩子，很快也能打成一片，玩到一起去。
综上所述，运动是一种习惯，是长期的坚持。运动使我们心情愉悦，身体健康，能够交到好朋友。2024，让我们都动起来！
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