橘子：今天，给大家分享一篇“坚持运动促视力、促健康、促学习”的故事。
都说运动好处多多，长期坚持运动，究竟能给孩子带来哪些看得见、摸得着的收获？
花友@FLASH PENG 分享了儿子坚持踢球一年的故事，她发现：坚持运动一年，孩子的视力、健康和学习习惯都有了很大进步。
她家的运动为啥能给孩子带来这么多变化？一起来看~
本文由@FLASH PENG 发布于小花生App（花友阅读打卡和经验交流园地）Flash是个磨磨蹭蹭的“蜗牛型”宅男，一年级上学期什么课外班也没报，你指望他4:30放学之后去附近的体育场玩玩（跳个绳、跑个步啥的），那是万万不可能的。一放学，就急着要回家，回家折各种各样的纸飞机、画五花八门的迷宫。作业么，那也是必须等到妈妈回家之后再做的。于是，寒假结束之后，我和他爸痛定思痛，给他报了个“放学后直接下楼就能上”的校内足球班，强制运动。小朋友当然反抗，气得默默流泪，末了，反抗无效，只好眼泪巴巴地对我说：“妈妈我就上这个学期，下学期别给我报了。”我心想，还一次都没去呢就反感成这样，能上完这个学期已经很不错了，赶紧连连答好。并给他准备好了足球鞋、脖套之类的装备（事实证明，娃十分热爱这种专业装备上身的仪式感）。按照课程安排，一周4次课，二、四、六、日，每次2小时。一上之所以犹豫着没报，也是因为感觉这训练强度频次都挺大的，周二、周四下午4：30放学，得练到6：30，回到家“蜗牛”选手几乎没时间写作业，而周六、周日如果都要训练的话，丰富多彩的活动也都安排不了了。但现在，只能有舍有得了。于是，从2024年2月下旬开始，Flash的足球课正式上线了。Flash上完一周课，回来假装云淡风轻地对我说：“妈妈，下学期还给我报足球课吧。”从一个小宅男口中听到这样的话，我真是有点惊讶，毕竟这是个中班遇上疫情幼儿园停课能一个人在家待40天的小朋友，宅男属性拉满，自娱自乐第一名。于是忍不住夸他，“你看看，你看看，不试一试是不会知道自己到底喜不喜欢的吧！所以下次还有什么不想做的事、不想参加的活动，先别急着拒绝，试试看，没准只需要一个礼拜就喜欢上了呢！”一年级暑假，足球班组织暑期培训，妥妥的一周独立营，小朋友自信满满地去了，晒成快乐的黑煤球回来了。（还在集训之余认真完成了妈妈牌作业，啧啧啧）踢球的天分大概率是没有的，但去踢球的仪式感满满，也交到了一群班级以外的朋友，在校园里遇到队友总是热热闹闹的。今年元旦老师要求穿自己最喜欢的衣服去学校，娃说“那就穿队服吧！” 2月下旬开始踢球，严格来说3月开始比较规律地一周3-4次训练。而4月初的一次体检忽然检查出来近视了。娃是一点异样也没察觉到，还跟我说踢球之后感觉眼睛看得更清楚了，连树上的小蚂蚁也能看见了呢。难以置信，于是带他去复查，发现真真实实是近视了，而且一上来度数就是125/75度。老母亲当场晕倒。因为父母都近视，加上与一年半之前的检查结果一对比，眼轴增长速度达到了0.8/0.75，增长速度过快，医生的建议是：离焦镜、阿托品、反转拍，三管齐下。才一年级就成了“小眼镜”，爸爸妈妈实在是感觉到事态严重，必须立即干预。先是爸爸立马下单买了小时候自己亲身用过且感觉有效的护眼仪，每天睡前20分钟督促娃做起来，更换了家里的吸顶灯。然后妈妈又上网买了兴齐的阿托品、医院同款反转拍，接着五一一起去丹阳配了离焦镜。最重要的是，第一时间问教练，能不能天天都去训练。得到肯定答复之后，从4月中旬开始，一周7天、每天2小时的大户外得到了保证。能做的都做了，剩下的就只能交给运气了，好在，运气还不错。度数从4月的“右眼100左眼75”，下降到半年之后的“右眼50左眼50”。眼轴下降个0.01都是不得了的事，一年能控制在0.2的增长就是非常优秀的成果了。我们的眼轴从4月的“右眼23.93左眼23.84”，半年后，下降到“右眼23.89左眼23.76”。不多，但也大大减缓了焦虑。不确定是离焦镜、阿托品还是护眼仪、反转拍起了作用，但每天2小时的大户外一定是功不可没。踢足球不仅需要精湛的脚下技巧，扎实的体能同样至关重要。孩子们在绿茵场上驰骋时，充沛的体能是他们发挥技术、战术和创造力的基础。跳绳、跑步、仰卧起坐、波比跳、深蹲跳、俯卧撑等都是锻炼核心肌群的经典动作。足球运动中，核心肌群的稳定性和力量对于孩子们的控球、传球、射门等技术动作的精准性和稳定性起着关键作用。这些基础训练项目，也是他们足球课上常规的练习动作。于是，在坚持训练了几个月之后，我忽然发现，原来那个肉乎乎萌萌哒的小朋友不见了，取而代之的是一个肌肉线条明显，隐约可见六块腹肌的精壮小子。足球课报名之前的两大担心，一是占用了大量学习时间，二是周末玩耍的时间也被分割得七零八碎，但其实只要合理安排、提高效率，能做的事一点不比上足球课前少。就比如周一到周五，因为知道每天六点半才能下训练，过去拖到妈妈下班才能完成的校内作业，在学校就尽量开始做了，回家之后最多半个多小时就能全搞定。再补充一点爸爸牌五星学霸、妈妈牌默写能手之类的，甚至英语也能亲子阅读或者背背单词了。Flash同学也已经默认，要想争取时间训练，就必须抓紧时间学习，更要在9：30前上床睡觉。早上被小古文叫醒，不到一学期基本能熟读至背诵，还对古文产生了浓厚的兴趣，说“古人还挺幽默智慧的”，晚上边做护眼仪边听英语，二上解锁了初章书，虽然还看不懂，但立下flag“我三年级要把55本《神奇树屋》的书全看完”。时间复合利用，成果加倍产出。足球队一周集训期间让娃带了《青蛙和蟾蜍》，一天读一个小故事，据说基本能读懂。
回来之后，带娃自然拼读和RAZ配合刷起来。刷到E级别之后，给娃重新推荐了《神奇树屋》，突然就听得入了迷，《西游记》的书也说能看懂大部分。我给他讲故事的速度严重赶不上他听的速度，初章书里好多单词我都不认识了，还得提前查字典才行，严重拖了娃的阅读后腿。
《神奇树屋》听到20集左右，又给他推荐了《驯龙大师》，愈发一发不可收拾，10集听完，娃说想看看书，试试能不能看懂，于是又给他装了剩下的16集。书不大能看懂，但很愿意听妈妈读（但学习时间有限，还是优先了课内主课，读书进度条几乎一动不动）。26集《驯龙大师》连刷两遍以后，继续开始听《神奇树屋》第一季剩下的12集。
10月开始，加入了背单词这个项目。虽然拥有了一点点自然拼读的能力，但想把单词拼准确还是挺不容易的，就一天一个单词缓慢推进中。
周末如果没有比赛的话，一般下午训练，上午就是越快写完作业，越早出门找邻居小朋友骑车，或是跟爸妈出门爬山、看电影、去游乐场。每个周末依然是丰富多彩的活动，那个名叫“磨蹭”的小怪兽快要被挤得无立锥之地了！ 点击“阅读原文”，和作者交流...
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