立冬是二十四节气中的首个冬天节气，北方气温显著下降，位处南方的香港气温仍徘徊在廿几度，日夜温差较大。
注册中医师陈嬿珺表示，中医认为“秋收冬藏”，冬天比夏天要多睡一点，因应冬天日照时间短，宜早睡晚起，有助养肾，建议晚上11时前睡觉，“晚起”意指待太阳出来后才起床，一般建议睡足8小时，不过睡眠长短因人而异，最重要是睡醒后感精神。陈嬿珺教路，冬天午间可小睡或假寐片刻；临睡前浸脚，有助入眠和熟睡。
睡前暖水浸脚15分钟──睡前半小时浸脚15分钟，暖水水温约摄氏40°C，可加入浴盐，水位要浸过三阴交穴（脚眼对上约4只手指并拢的位置，见图2），有助促进下肢血液循环，身体微微出汗，脚部暖和，容易入睡，可隔日浸一次。
‧桂圆红枣茶（1人分量）
材料：桂圆3粒、红枣1粒、雪梨干半片
饮用注意：适合手脚冰冷的人饮用。如果觉得热气，可加半片雪梨干；如果肠胃不好，不宜加红枣，可饮桂圆玫瑰花茶。
‧桂圆玫瑰花茶（1人分量）
材料：桂圆3粒、玫瑰花3粒
饮用注意：宁心安神，一般人都适合饮用
制法：以上两款茶饮可煲15分钟或半小时，或用热水焗5分钟，出味就可饮用。
