情商-如何成为自身情绪管理的高手
文摘
职场
2024-10-28 07:27
河南
现代人的一生被各种 "商" 所包围：情商、智商、财商等，人们发明了各种 “商” 给自己的人生进行打分，寄希望于通过在这些维度的改变来获得更好的人生体验。情商是继智商之后人类方面的最重要的一个衡量社交水平能力的检验工具，根据老师的讲解，对其的判断仍然要用 “先己后人”，不能妄图在自我没有做好的情况下，通过改善他人的关系来实质性的提高交往沟通能力。认为自己本身没有缺陷，只是在对外交往沟通能力上有问题，这是一个错误的想法。一个人要想活得通透，必须能够洞察自己，十分了解自己的缺陷并定位清楚。很多人误认为情商就是社交能力和管理他人情绪的能力，但是情商更多指的是自我情绪管理，包括自我认知，自我激励和控制情绪等。情商包含的三方面互有联系，其中最重要的是自我情绪管理。如果自我情绪管理做到位，那么与人相处会如鱼得水，事半功倍；如果忽略自身情绪管理，那么虽然也可以刻意提升社交能力，但是人会很痛苦。那我们应该如何认知情商，如何修炼自己的情商成为更好自己呢？
一
控制自己的情绪，不让别人为自己的情绪买单
以前觉得待人接物合理有套路就是情商高，原来这是误解。很多时候，大多数人眼中情商高的人，都是在公共场合表现得体、举止有度的那些人。这其实只能说明这些人有教养，或者是接受过专门的礼仪训练，并不能代表情商的高低。事实上，很多看上去风度翩翩、谈吐不俗的人，对待自己身边的亲人和家人，往往都会表现出各种不耐烦、甚至是粗暴；这其实才是个人情绪的真实展现。如果你是被所有朋友说：你是一个高情商的人，你情商真的高我想这是说，我会斡旋在外部的人与人，人与事之间很好的隐藏自己真实的情绪，如今天菜头老师所说，也可能你们在我同心圆的外围，也许只是看得模糊如果你被对象或者父母骂：你的情商被狗吃了吧，这样的低我懂了，也因为你在同心圆中间位置，离我最近，接受着我的所有真实情绪，谢谢你的包容相比于掩饰和辩解，其实我们更应该做的，是正视自己的真实情感，承认自己在情绪管理方面存在问题。也只有这样，我们才能对自己的言行做出反省，进而做出一些改变。德尔菲神庙的那句名言 “认识你自己”，听上去简单，真的做起来又是何其难。也对于每个人而言，能够做出这一点，能够正视自身的缺陷，已经是难能可贵了。情商，是对情绪的把握程度。其实情商跟人的心情有关系，高兴的时候就比心情低落的时候情商高，毕竟人具有主观能动性，会根据情绪做出不一样的行为。学会控制自己的喜怒哀乐，对自己负责，而不是让别人为你的情绪买单，这才是真正的高情商。
和最好的朋友聊天，相比他们来说，她活的有时候就不那么快乐了，她是人人夸的高情商，在人多的场合必须要努力让自己变得彬彬有礼，让别人看起来得体一点，要照顾尽可能多的人的情绪，因为她直接就能感受到这些情绪，最后大家都很好，只有她自己浑身疲惫不堪，感觉经历了一场没有硝烟的战争。诚然，情商这个东西和人的性格有关，有些人从小就生活在热闹的场合里，性格当中早已植入了高情商的种子，或许他们毫不费力的侃侃而谈，是我需要花很大的力气才能做到的，而且画人画皮难画心，有些东西是装不出来的，所以顺其自然，做真实的自己就好了。每个人对情商都有不同的定义，这就让情商成了万金油，成功的指南，失败的借口，反正哪里需要，就用到哪里。如果把情商定义为让别人舒服的能力，一个人非要有有一个高情商，让周围的人都很舒服，如果不是天生如此，那么一定是自己很不舒服。情商估计不好提高，还不如真实的认识自己，接纳自己的缺点，然后以此为依据构建交往的对象和方式，在具体的场景中总能找到既放飞自我和大家都有所收益的交集。情商“高”的人，太会考虑到别人，这时自我就受限了。同时，察言观色的本质是恐惧。情商低时，意味着把别人放到了一边，这时就可以无所顾忌地表达自己了。不要为了建立关系而失去自我，那样得到的只会是「同情」而不是「尊重」，最后还是会因为没有吸引力而被抛弃。我曾经和老婆吵架说：“你能不能讲点道理？”她说：“我哪里不讲道理了？”却发现和老婆没法讲道理。正确的做法，是需要放下防御，去发现她抱怨背后的真实需要。假设你有一个美食家同事，带大家去吃好吃的地方，你想表达意见，有两种表达方式：乙：“两家味道都不错，不过昨天那家可能更合我的口味。”甲说法同事听完可能会有点不开心，因为在同事眼里，好吃才会带你来吃，你竟然说今天的不好吃。乙的说法意味着你并没有否认同事判断美食的能力，只是表述自己的口味。区别在哪里？前者是你的评价，后者是你的感受。如同好心人给你介绍女朋友，你不满意，可以对好心人说“那个女孩长得不好看”，也可以说“那个女孩不是我喜欢的类型”。哪句话可以给人更好的感受？真正的情商高，最好的关系是：看见对方，同时也让对方看见自己。
以前也总是被高情商这个词绑架，你的存在有没有让别人舒服，要说对话做对事，保持良好的仪态，这样导致的结果是会特别在意别人对我的看法，也会在朋友之间进行比较，这样的日子其实过得很痛苦，没有自我，自我折磨，并且也没有任何意义。后来我就放弃了做一个高情商的人的想法，不把自己活在别人的评价里，而是用学习开放的心态去提升自己，遇到看不惯的人，就会想想自己生活中有没有这样，他给我带来的不快感，我不能再带给别人。遇到想不通事情不再用一维的思维考虑，从多个方面去考虑。心情不好时就昂首挺胸，假装出一副自信满满的样子，先从外在开始改变内在。现在的我我自己觉得说话做事我觉得要比之前让人舒服多了，而且是心甘情愿的，不再是那种刻意的表演。不知别人如何，首先我的心情舒畅多了，自然也就没有那么多坏脾气了。高情商的人首先是对于自己情感的颗粒度很高，能够很好的觉察自己的感受以及能够勇敢面对自己的状态。高情商的人经常是共情能力很强的人，他们做出一些行为判断，都会去在对方的角度进行考量进行相应的换位思考。当然这一换也就让我们的大脑工作量变得巨大，要考虑到人与人的差异和人与人之间情感互通的部分。“我以前都是跟帅哥演戏，这次我跟你演夫妻，我就知道自己要进入丑星的行列了！”我们经常说一个人情商高还是情商低，其实情商意味着共情，意味着情绪从负向到零态度的安抚，从中立态度到正能量的传递。很多时候不是所谓的技巧，而就是内心感受的流露。
好多低情商的人，他们在人多的场合很难与他人侃侃而谈，有时候还会得罪一些人，但他们在自己的小圈子里，活的却是特别的快乐，并没有因为自己的情商低而犯愁，也不需要考虑他人的感受和想法。好像很多厉害的人，情商都很低。相应的，他们身边会有不少默默承受付出包容他们的人。我想，这些厉害的人内心深处其实是有所感知的。这很可能也是他们厉害的原因之一。我也想起脱不花给自己写的墓志铭：躺在这里的，是一个因为好运气而横行了一生的人。我第一次看到这个墓志铭，内心就有很强烈的敬意。“好运气” 这三个字，有多少是时代红利，是机缘巧合，又有多少是身边爱你的人对你的包容与付出？那些可以看清自己 “横行一生” 是因为 “好运气” 的厉害的人们，我想他们在完善自我，看清真相之后，会更有意愿去回馈这个曾包容着稚嫩自己的世界。所以，“低情商” 的确会更快乐。但当你成长为 “高情商”，你会更有意义感与价值感，你看到的更多的是爱。
这个世界，对着你笑的人太多太多。真心对你包容你一切的，太少。智商决定我们的下限，情商决定我们的上限。自身情绪管理能力，能决定我们所能抵达的高度。
