如何利用碎片时间系统化学习
文摘
职场
2024-10-15 09:22
湖南
在这个追求效率的时代，我们的所有节奏都加快了，凡事讲究快，快吃饭，快睡觉，快上班。上班族即使不是996，也是早出晚归，回到家已经精疲力尽，还要炒菜做饭，工作、家务、孩子一样都不能少，第二天还要上班。不想休息是假的，没有时间是真的。我们的时间都去了哪里？都被工作和生活切割成了碎片，想要找时间学习，提升自我价值，好难！如何破解这个难题？只有利用碎片化时间。大块时间好，可惜越来越少；碎片时间不好，可惜可能是唯一选项。
利用听觉，随时随地都可学习。得到、喜马拉雅、云听等我们感到累了，会闭上眼睛休息，而耳朵却不会闭上，灵活运用耳朵可以轻松学习。利用视觉：买一个电纸书，保护眼睛，对习惯看文字的伙伴也非常友好假设，你每天上班要用一个小时的时间，来回就是两个小时。这两个小时可以利用耳朵来听，如果要学习的资料没有音频，可以自己用录音笔录下来，为自己建造一个自主学习的平台，比起视觉记忆，听觉记忆有更注重细节的优势。有些人喜听，有些人喜欢看，有人的看视频才可以，没关系选择自己习惯的，更容易吸收的方式就好。
心理学上有一个“帕金森定律”，就是只要还有时间，工作就会不断扩展，直到用完所有的时间。换句话说，时间越充足越容易被浪费，所以时间短反而更能集中精力学习，可以避免长时间学习产生厌倦感。我们工作以后，很难像学生时代那样集中时间学习。所以，要学会有效利用零散时间，不放弃这些短暂的时间，根据时间长短采用不同的学习方法。比如，在等人、等车、等开会时，利用这些零散的时间，掏出手机背一首唐诗，或者复习学过的知识，长期坚持，积少成多，知识就会越来越丰富。如果一天中有6个零散的10分钟，加起来就是1个小时，1个小时的时间，我们可以快速地读完一本书。一年360个小时，坚持下来，这些没有被浪费的时间，终将会给我们回报，使我们成为知识丰富的人。2018年诗词大会的冠军雷海为，就是在送外卖的过程中，利用等人的空闲时间背诵诗词，经过长期积累，最后夺得冠军，从一名外卖小哥逆袭成为教研老师。工作后很难有长时间输出型学习。输出型学习需要记录，思考，要输出某些内容时，需要集中时间，集中精力，一天当中，清晨最适合输出型学习。我们合作过智慧输出项目的张萌老师的《财富高效能》，就是提倡早起，陪伴早起的标杆。清晨早起，利用上班之前的1-2小时输出型学习。大脑经过一夜的休息，思维更加敏捷，而且清晨这段时间，没有人、没有电话打扰，精力更集中，学习效果最好。当然有些人是习惯了晚睡，没法早起，也可以娃睡了以后睡前学习。这里提醒下到了晚上，大脑已经被白天各种信息填满了，就像跑了八百米下来，累得不行。如果进行输入型学习，大脑疲惫不堪，效果不是最好。所以，晚上不要进行输出型学习，最好是输入型学习，在睡觉前看一些能够记住的内容。
阅读系统化信息来代替阅读「碎片化」信息，可以让碎片感离你而去，而且这对你将会更加有益，当超过阅读时间之后，就打开一本纸质书或者电子书APP，进行系统化的深度阅读，阅读内容的同时也在提升自己的认知系统化。另外一个影响我们认知碎片化的是智能手机的通知推送系统，它们每天不胜其烦地进行一条条的推送，仿佛像领导的短信一样重要，但其实毫无疑问100%的推送都是不重要和不紧急的信息，所以我们针对它们的策略应该是拿出十几分钟的时间统一阅读，不占用系统化的时间，这样既能节约时间，也不会打破系统化时间分块。- c) 同一个问题，很容易通过不同公众号获取不同观点，
- d) 最重要的是，新的知识容易获取，毕竟一些东西等别人写书出版，就慢太久了。
之所以之前很少从这些文章获取很大收获，也有一些自身原因：- a) 被动获取，总是推送什么看什么，推荐什么看什么。
- b) 过多干扰，微信或者浏览器学习，总是忍不住点开其他页面。
- c) 不够严肃，没有看书时候那种心态，总是随意翻翻，没有学习的仪式感。
- d) 缺乏重视，即使看到不错的文章，也只是收藏到印象笔记，再也没看
这就导致有些伙伴不仅时间碎片化，学习的内容也碎片化了，碎片化已经是一个发生的事实，无论你愿不愿意，都必须适应这种方式的学习。但可惜的是：有人适应不了碎片化的时间：看到一个学习内容很好，心里想着我最近没时间，等过几天有大段时间了再来学，然后，就再也没有过时间。有人迷失在了碎片化的内容中：上班的路上听着喜马拉雅，工作的间歇刷着微课，下班的路上听着英语，碎片化的时间用得很充分，但结果是好像学了很多，但又似乎啥能用的都没有。因此，很多时候，碎片化的不是知识， 而是我们的学习碎片化了，缺乏系统了，我们需要学习系统化的内容。只要我们自己有系统化的意识，提前构建框架，带着目的主动学习，其实碎片化时间的学习，效果更好。因为学完了做其他事的时候，潜意识还在思考比起整块时间，更容易吸收。我们也可以选本身就已经系统化的付费内容，比如得到的《心理学通识》，虽然是一天一篇，但是开篇就给了完整的知识地图，我们可以轻松学习，还可以看到伙伴们的精彩留言，从不同视角验证自己的视角。碎片化时间不影响系统化学习，关键是我们是否有系统的意识。
输出是从内部到外部的过程，例如我们工作的产出，写的文字，做的事情，说的话，我们的表现，输出是一种外在的可呈现的形式。我们谈论持续行动的时候其实是在谈论如何每天做输出，如何想每天办法输出，是不停的把我们的想法思绪储备整理出来。输入是启动我们的大脑并且往里面写入有效信息的过程，凡是涉及往大脑里面扔东西的行为都可以是输入。输入是内部体系构建的关键，想着自己内心构建系统，就需要往大脑里运送钢筋水泥，在合理的蓝图引导下构建自己的摩天大楼，当我们有了一个稳定系统，才能稳定的输出我们的力。倒逼就是：利用我们的需求，利用我们对痛苦的逃避，利用我们对快乐的追逐来倒逼我们的行动，例如我不去做某件事情就会感到很丢脸，没有输出就会感到很痛苦。一直以来人们告诉我们的是你要先输入得足够多才能有输出，但是我却认为这是一种非常好听却无用的逻辑，好听是因为理所当然、非常正确，无用是因为我们的完美主义往往作祟，于是迟迟不会行动从而不会产生效用，同时这样的理念让我们无意当中把门槛抬高，我们总是觉得自己没有为输出做好准备，所以我们会一直陷入做准备的泥潭当中。只要具备基础的知识就开始做输出训练了，通过输出倒逼输入，通过输出反过来激励我们的输入，是非常有效的，而且符合我们成长进步的规律，从开始写文章，发现读过的很多书才算真正的融会贯通了。不过以往我们可能会忽视输出倒逼输入的训练，没有真正在试上练，所以非常容易纸上谈兵，这个是切合一种新的思考方式，我们要时刻牢记，利用把输出倒逼输入的思路运用到生活中，能够产出非常大的力量来改善我们的生活。
研究人员曾经对“你学过的内容理解了多少？” 这个问题进行过调查，结果如下：听过的内容10%；看到的内容15%；听到，又看到的内容20%，；和别人交谈40%；亲身体验80%。要理解运用学过的内容，最好的方法是亲身体验，可是，对于学过的内容，我们很难全部亲身体验一遍，需要花费很多时间和精力，而且有些不具备条件。幸运的是，有一种比亲身体验效率还高的学习方法，就是“教”，教的时候理解度高达90%。我们可以把学到的知识，交给别人，或者写到博客上，或者用在研讨会上，起初，我们可能只理解了10%，但是，只要一直“教”下去，最后就能理解90%。比如，你读了关于如何阅读的书，你就要把书中的内容，经过记忆和思考，按照逻辑用自己的语言写出来，或者讲述给别人听，这样才是真正地理解了书中的知识。
我们经常自嘲培训听的时候很激动，想的时候很感动，学完了以后后一动也不动，人到中年时发来一声叹息：学了很多知识，却依然过不好这一生……知识「没有用」，是因为你没「用」；不是因为你「没用」，而是因为你没「用」！那如何把学到的知识提取出来，真正变成自己的能力呢？也就是说，如何进一步让你的「知行合一」呢？总结一下，没有体系化的碎片学习，不但学习效果无法保证，而且还浪费了大量的时间、精力；但如果能做到体系化碎片式学习，你就可以用最少的重复，将理论内化为自身的习惯！碎片化的时间，系统化的学习。要做到这一点，也很简单，就是5个关键点：
