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陈抟老祖千年前的“修真图”，破解道家养身秘诀，外行也能轻松入门！

文化 2024-12-08 06:30 北京

从古至今，有一个永恒不变的话题始终围绕着我们，那就是“生死”。人固有一死，这是自然规律，那么如何把有限的生命延长？有没有代替死亡的方式？怎样提高生命质量？解决这些问题就成了各行各业、各大学派、宗教共同努力的方向了。

老祖宗们的智慧令人叹为观止，他们研究出了一套理论，并总结出不同的修行途径、养身方式，取得了实实在在的效果，其中道家取得的成果尤其丰富。老子、庄子建立起道家基本理论，此后历代的祖师真人开始将这些理论化为实践。

张道陵、葛洪、陈抟、张三丰这四位的修行方式如今依然盛行，其中，陈抟老祖所创的“二十四节气导引功”，是入门最容易、效果最明显的修炼秘诀，它还风靡日本、美国等，深受世人欢迎。

陈抟，字图南，号扶摇子，唐咸通十二年（871年）生于亳州真源。他早年立志苦读，博览群书，史籍记载：“读经史百家之言，有拨乱济世之志”。但多次科举落榜，于是隐居武当山九室岩，与隐士李琪、吕洞宾等为友。

几十年间，陈抟悟道有成，他不借助外物，而是以服食辟谷、玄默修养为主，再搭配自己独特的“健身”方式，最终于北宋端拱二年（989年）仙逝于华山张超谷石室，享年一百一十八岁。

陈抟老祖所创的导引功是按照四时、节气、时辰、日月、阴阳变化而来的，共24式，每个动作练习约15天，随节气变化而变化。宋代人将它们用生动形象的示意图画了出来，并添加讲解文字，非常直观精确，外行也能轻易入门。

这幅图传到日本后被皇室世代珍藏，至今藏于宫内厅三之丸尚藏馆。此图纵160厘米、横70厘米，每行4式，共6行。调节内外气息，使周身和谐，躯体舒畅等，都可以依照此图练习。

试举几例，我们一同领略一下：雨水正月中，每日子时、丑时，双手交叠按压大腿，扭颈转身，左右偏引各三五度，叩齿，吐纳漱咽。左右各有十五次即可。这样做可以祛除三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛等。

秋分八月中，每日丑时、寅时，先盘腿而坐，再两手掩耳，十指向后相对，上身向左边侧倾，到达限度后再慢慢向右侧倾，左右动作各做十五次。然后，调整呼吸、叩齿咽津。这对于风湿积滞、膺乳气冲、髀不可转有良效，也可调理消谷善饮、胃寒喘满。

如果能将这些动作勤加练习，坚持下去，对于提高生命质量，调理身体与体内外气息，有着明显的作用。

而今，我们将此图进行了超高清1:1复制，还进行了纯手工立轴装裱，非常便于您悬挂和收藏。如果您感兴趣，请点击下方链接一观！

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