前言
PART01
与疾病和解、悦纳自己
请先将他人的目光放到一边吧！别再自责、羞耻，要友善地共情自己，向信任的人表达疾病经历和感受。从这里开始，接纳HIV感染的事实和给生活带来的变化，学会与其相处，并尝试解决它可能带来的各种问题。这种从心里的“接受”将减少愤怒、抑郁、焦虑和压力等负面情绪。“接受”也能够促进“适应”，帮助你适应疾病带来的潜在身体限制，采取更多积极的健康行为。
PART02
尽早接受抗病毒治疗
身心健康互相影响。CD4细胞减少，可加重HIV感染者的心理问题。伴随各种身体症状与机会性感染的出现，感染者患抑郁症等心理问题的风险大大增加。
PART03
寻找合适的解压方式
PART04
总有人支持你
有些HIV感染者可能倾向于回避、逃避，拒绝与人交往、参加社会活动。然而，社会支持对于身心健康具有重要增益作用，对感染者来说，社会支持系统对负面情绪具有一定缓冲作用。重要的是找到那些愿意聆听、帮助你的人。
看到这儿，心里是不是没有那么慌了？只要积极采取行动、拥有自我救赎的勇气，相信各位病友都能找到那双“隐形翅膀”，带你飞跃心灵桎梏！
END
[1] 刘林峰，张文，王红艳，曹俊，邓青川，荣娴. HIV感染者/AIDS患者心理痛苦现状及影响因素的研究进展[J]. 职业与健康，2024，(09): 1287-1290.
[2] 李亚敏，李云霞，陈亚敏，刘义婷，宁檬，翟咪咪，雷先阳. 疾病接受度对青年HIV/AIDS患者心理痛苦的影响：一个多变量链式中介模型[J]. 中国临床心理学杂志，2024，(02): 330-334+308.
[3] 中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心. 国家免费艾滋病抗病毒药物治疗手册（第四版）. 北京：人民卫生出版社，2016.
[4] 韩贇，柯欢，张立秀，王伟洪，王淑婵，林淑洁. AIDS病人/HIV感染者孤独感研究进展[J]. 护理研究，2024，(06): 1026-1030.
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