暑期接近尾声
各位同学们准备好
重新踏入知识的城堡了吗
特别准备一份心理调适指南
帮助孩子和家长们
度过接下来的假期生活
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暑期的后半段，
如何引导孩子高效、积极地调整状态？
家长不妨带孩子做这7件事！
假期过半，家长可以根据孩子前半段时间的表现适当更改、调整暑期计划，让孩子更高效地度过暑假剩余的时间。给予孩子一定的自主权，例如，对于每天几点起床、几点睡觉、做多长时间的作业、玩多久等规定做出相应的调整。重点是要合理安排，有所侧重，随后根据调整后的暑期作息时间表进行具体的实践。
制订计划表时，我们需要重视的不是时间有多详细、多具体，而是实际可操作性能有多少。父母在和孩子制订计划表时，可将具体的时间换成时间段，以避免时间上的偏差。
需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则他们一旦脱离了家长的监督，就会无法坚持，很难培养出好的习惯。
暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上，普遍会出现诸如作业拖拉、 注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。
✪ 制订暑假中期作业计划
与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天坚持安排一到两个小时的学习。同时，家长可以定时翻看孩子的作业进展，根据孩子暑期前半段作业的完成情况，采取适当奖励的方式，并对后期作业完成计划做相应调整，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。
✪ 不要盯着孩子写作业
有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习的兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时家长的频繁说教，孩子更是很难听进去的。
✪ 培养孩子专心写作业的习惯
家长首先要了解一下孩子的作业量，预估一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以帮助孩子将注意力拉回到学习上。
这段时间也需要家长们多督促孩子，养成自主预习的习惯，增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。
✪提纲预习法
与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。
✪温故知新预习法
在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。
✪扫除障碍预习法
在预习过程中，我们可以引导孩子通过查阅工具书、相关资料，以及请教他人等方式扫除学习障碍。这种课前预习方法的特点是可以激发孩子的学习自主性，孩子能主动地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。
孩子从暑假开始到现在都做过哪些家务？
假期中孩子是否依然能够做到“自己的事情自己做”？
如果上面两个问题的答案都是“否”的话，接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务了，做家务看似事小，却是孩子的锻炼机会。
从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸妈在做饭的时候要搭把手，这些事情能适时地锻炼孩子独立生活的能力。
给孩子空间，提供鼓励和支持，不轻易插手，让孩子自己学会面对并想办法解决问题。在家务劳动中，培养孩子自我解决问题的勇气和信心。
很多家庭会在放假初期带孩子外出旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。
家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少一个小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。
运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。趁着假期，带孩子去体育场打一场羽毛球、网球、乒乓球，或在公园里一起来场亲子跑步比赛，在运动中我们和孩子就拥有了更亲密的接触，孩子也会变得更加朝气蓬勃。
也许，之后每周孩子都会主动要求你们：“爸爸妈妈，我们一起出去运动吧？”带着孩子运动起来，摆脱懈怠，享受身心的愉悦。
趁假期，家长可以带着孩子一起重新布置下他们的卧室和书桌，打造一个焕然一新的学习空间，从环境开始，逐渐让孩子步入迎接新学期的状态。
比如，我们可以把卧室的墙纸换一换，窗帘换个颜色，换个更适合孩子身高的新桌子、新椅子。还可以安排和孩子一起给书桌做个“瘦身”，把不常用的书、文具及其他物品拿走，放上常读、想读的书，亲自动手制作几个色彩斑斓的、创意十足的笔筒……相信在这个过程中，孩子也逐渐感受到了“新气象”。
假期虽好，不可贪多哦
趁着阳光正好
来一次假期“戒断”行动吧
来源｜江汉心育
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