什么是“精神内耗”？
通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，心累得很。
比如说：人到中年，看到昔日同僚同学都升上去了，自己却依然平庸无为，躺不平又卷不动；岗位调动，不能快速融入陌生的业务，焦虑不已；工作多、事务繁琐，一眼看到退休后，体验不到工作乐趣……
整天跟这些事儿生闷气，就会陷入一种不健康的心理状态：反复回味负面想法，导致消极行为。
然而，当我们静下心来仔细思考，就会发现，这种所谓的“精神内耗”，实则反映了单位内部的一些深层问题。
01 权责认知的失衡
有些人，总是希望获得更多的权力和福利，却不愿意承担相应的责任。这种心理落差，导致内心充满矛盾和纠结。
比如，舍不得体制内的稳定体面，却又羡慕老同学创业的光鲜亮丽。
又如，希望获得更高的职级，但却不愿意付出额外的时间和精力。
其实，权力和责任是一个硬币的两面。想要获得更多，就要付出更多。
而不是一味地追求“既要、又要、还要”，陷入无休止的选择困境。
这种权责认知的偏差，才是真正的“内耗”根源。
02 逃避现实的心理防护
面对单位里的绩效考核、职级晋升等压力，一些人将“精神内耗”作为一种情绪宣泄和自我保护的方式。
他们把“内耗”挂在嘴边，实际上是在为自己的消极态度和工作不力找借口。
“精神内耗”成了一种逃避现实的手段，而不是解决问题的方法。
更危险的是，这种态度可能会形成一种恶性循环。
越是逃避，就越感到“内耗”；越是“内耗”，就越想逃避。
最终，不仅无法解决问题，反而会让自己陷入更深的困境。
03 自媒体“带节奏”推波助澜
一些自媒体为了吸引眼球，不断炒作和夸大“精神内耗”的概念。
他们将日常工作中的正常压力和挑战，都贴上了“精神内耗”的标签。
例如，有些文章会把正常的工作压力描述成“无法承受的精神折磨”，把日常的人际交往描述成“令人窒息的社交内耗”。
这种夸大其词的描述，看似直击心灵，实则混淆概念，不仅没有帮助人们正确认识和解决问题，反而加剧了负面情绪的蔓延。
那么，如何才能避免陷入被泛化的“精神内耗”误区呢？
首先，我们要正视自己的权力和责任，保持平衡的心态。要明白，在单位中，权力和责任是相辅相成的。只有勇于承担责任，才能获得更多的发展机会。
其次，面对困难时，要勇于直面问题，而不是逃避。可以尝试将问题分解成小的、可管理的部分，逐步解决。同时，也要学会寻求帮助，与同事和领导沟通，共同找出解决方案。
最后，我们要提高甄别能力，不轻易被不实网络信息误导。要学会辨别信息的真实性和有效性，理性看待网络上关于“精神内耗”的各种言论。
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