“大夫，我长期便秘，以前做过手术都不管用，每天都需要喝通便药，怎么办？”。不少人都有排便不畅的经历，如厕时费时费力，便便排出困难，这是很多慢性便秘患者的共同烦恼。那么，什么是便秘，我们应该怎么治疗它呢？
便秘的定义及症状
便秘是常见的消化系统问题，困扰着许多人，影响生活质量且带来潜在健康风险。正确认识便秘并掌握预防和应对之策至关重要。
便秘的表现为排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬及排便困难。排便困难包括费力、排出困难、不尽感、费时和需手法辅助等。干硬粪便易引发肛裂、痔疮等肛肠疾病，带来疼痛和出血。
便秘的原因
01-不良饮食习惯
膳食纤维不足：缺乏蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，影响粪便体积和肠道蠕动，易致便秘。
饮水过少：使粪便干硬难排。
高脂高蛋白食物过度摄入：消化慢，导致大便干结，增加便秘风险。
02-缺乏运动
长期久坐：现代人多久坐，缺乏身体活动。适量运动可促进血液循环和肠道蠕动，预防便秘，缺乏则致肠道蠕动减慢引发便秘。
03-精神心理因素
压力过大：影响肠道蠕动，长期紧张焦虑致自主神经系统失衡，引起便秘。
情绪波动：不良情绪如抑郁、焦虑、愤怒等也可能影响肠道功能。
04-药物副作用
某些药物如阿片类镇痛药、抗抑郁药、钙通道阻滞剂等可致便秘，服药时需注意观察，及时与医生沟通调整。
05-肠道疾病
器质性病变：结肠肿瘤、直肠脱垂、肠粘连等可引起肠道狭窄或梗阻，导致便秘。
功能性疾病：肠易激综合征、功能性便秘等与肠道动力异常、感觉功能障碍等有关。
便秘的危害
01
肛肠疾病
肛裂：干硬粪便损伤肛门周围皮肤和黏膜，引起疼痛、出血，严重影响生活质量。
痔疮：长期便秘使直肠静脉丛淤血扩张，出现便血、疼痛、脱出等症状。
02
消化系统问题
腹胀腹痛：肠道内气体积聚致腹胀，蠕动减慢可引起腹痛。
食欲不振：肠道不通畅致恶心、呕吐等。
口臭：肠道废物未及时排出产生异味。
03
心血管疾病
用力排便使血压升高，增加心脏负担，对心血管疾病患者可能诱发严重后果。
04
精神心理问题
长期便秘可致焦虑、抑郁，形成恶性循环。
05
其他危害
影响美容：毒素不能及时排出，导致痤疮、色斑、暗沉等。
降低生活质量：影响工作效率和社交活动。
便秘的预防
01-调整饮食结构
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等，促进肠道蠕动。
保证充足水分摄入：每天饮用 1500 - 2000 毫升水，保持肠道湿润。
合理搭配食物：均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免偏食。
02-加强运动锻炼
增加日常活动量：减少久坐，多散步、爬楼梯、做家务等。
进行适量体育锻炼：选择适合自己的运动方式，促进肠道蠕动。
03-调节精神心理状态
学会应对压力：通过运动、冥想、听音乐、与朋友交流等方式释放压力。
保持乐观情绪：参加有趣活动、培养兴趣爱好调节肠道功能。
04-养成良好排便习惯
定时排便：培养生物钟，如早上起床后或饭后半小时去厕所。
专心排便：不做其他事情，集中注意力。
不要憋便：有便意及时去厕所，避免肠道敏感度降低。
便秘的应对措施
1
生活方式调整
出现便秘症状先调整生活方式，增加膳食纤维和水分摄入，加强运动，养成良好排便习惯，调节精神状态。
2
药物治疗
容积性泻药：增加粪便体积，促进肠道蠕动，起效慢，需连续服用。
渗透性泻药：形成高渗环境，吸收水分，起效快，适用于急性便秘。
刺激性泻药：刺激肠道黏膜，不宜长期使用，以免肠道功能紊乱。
润滑性泻药：润滑肠道，适于粪便干结、排出困难者，也不宜长期使用。
3
中医治疗
中药治疗：根据不同类型采用不同方剂，如热秘用麻子仁丸，气秘用六磨汤，虚秘用黄芪汤等。
针灸治疗：刺激特定穴位，调节肠道功能。
推拿按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4
其他治疗方法
生物反馈治疗：适用于功能性便秘患者，通过仪器检测和自我训练调整肠道功能。
手术治疗：严重肠道器质性病变引起的便秘可能需要手术。
便秘虽常见，但正确认识其成因、危害及预防应对措施，可有效预防和治疗。调整饮食结构、加强运动、养成良好排便习惯、调节精神状态等可预防便秘发生。出现症状应及时采取措施，避免病情加重。长期或严重便秘患者应及时就医，确保身体健康。
全科医学科简介
濮阳市人民医院全科医学科是濮阳市医学重点培育学科，多次荣获省、市全科技能大赛团体一、二等奖及个人一、二、三等奖。科室团队24人，其中主任医师2人，副主任医师1人，主治医师4人，住院医师2人。主要承担未分化疾病、多系统疾病、慢性疾病康复为主的治疗工作，为患者提供预防保健、健康管理等方面咨询。根据患者具体情况，制定个性化诊疗方案，提供全面、连续的健康管理服务，全力守护人民群众生命健康。
病区位置：住院五部五楼东侧
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