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血脂高了，就如同在身体里埋下了一颗定时炸弹，随时可能引发严重的心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，让人面临生命危险。
而且，它对肝脏也不友好，容易促使脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，损伤肝脏功能。
燕麦有两大益处：
一则，它含有大量的膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，在肠道中可以吸收大量水分并膨胀，增加饱腹感，能够让你没有“胃口”再去吃其他食物。
同时，它能与肠道中的胆汁酸结合，促进胆汁酸的排泄。
而胆汁酸的合成需要消耗血液中的胆固醇，从而降低了血液中的胆固醇水平，起到降血脂的作用。
黑木耳富含胶质、膳食纤维和多种微量元素。
胶质可以吸附肠道中的杂质和毒素，促进其排出体外；膳食纤维则能降低胆固醇和甘油三酯的水平；黑木耳还具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少氧化应激对血管的损伤，有助于维持血管的弹性和正常功能。
紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是花青素含量丰富。
花青素具有很强的抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，降低血脂和胆固醇水平。
紫薯还可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
芹菜是一种常见的蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质。芹菜中的芹菜素具有降血压、降血脂的作用。此外，芹菜还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。
除了健康饮食，减少“坏胆固醇”还可以从其他4个方面来进行。
运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。
运动量要适当，以运动结束后不感到疲劳为适，要量力而行、循序渐进、贵在坚持。
掌握好运动时间和频率，建议每周3~5次，每次30分钟~1小时。
必要时，规范合理地在医生指导下采用药物治疗。
只有做到早干预，使“坏胆固醇”的数值控制在目标范围值内，才能更好地保护血管，不让“坏胆固醇”给血管添堵！
来源：综合自山西省中医院、健康时报等
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