女性十有八九都非常在意身材，我也不例外，我从3月17日到今天的7月17日。减肥4个月了，成果汇报如下：减重16斤，腰围缩小15厘米。穿之前买的很多衣服比较合身了，我个人基本满意目前的状态。不过还需要再减20斤才能达到理想状态。我也不着急，我觉得凡事不能操之过急，要行稳致远。
现在我就来复盘总结一下我这4个月的历程。
一、坚持才能胜利
这4个月在饮食方面我只是稍微收敛了一点点，基本上都属于正常吃食，这也是我进展缓慢的主要原因。所以如果我想有更好的效果，必须在饮食上有更好的克制。
我做的最好的就是坚持运动这件事情。我选择的运动滑盘加壶铃是比较快速，同时也比较痛苦的一种运动，它是有氧和力量的结合，并不是每个人都可以练的，有门槛，至少要经过一个月的适应才能上手。
尽管如此痛苦非常不易，我依然一天天的坚持下来了，掐指一算，120天至少100天以上我都是在训练，现在我确确实实地感受到了体能的变化，从原来的1组到后来的2组、4组、6组甚至8组。
所以不管采取什么样的措施，什么样的锻炼方式，不管效果如何，坚持就是胜利。如果能够坚持半年以上，无论如何会看到效果的，如果能够坚持一年，哪怕每个月只减两斤，想想看，一年下来也就20多斤了。对于大部分来说减肥20多斤之后，身形都会有一个比较大的改观。
最最最重要的是，人往往越坚持越能坚持，大家就知道“沉没成本”这个词吧，很多事情并不是人们愿意去做，只是因为坚持的久了，发现了乐趣或者说坚持久了看到了效果，坚持久了就不舍得放弃了。
二、运动方式尽量简单高效
我以前也选择过跑步这种方式，记得那时一口气跑了三个月，效果也挺好的。那时我住学校，楼下有我的一个很要好的同事，我们每天结伴同行，所以运动起来就非常的快乐，那也是我能够坚持的一个非常大的动力。但是我从学校搬出来之后在家里住，那我找不到同伴了，我就要完全靠自己，如果我还是选择跑步，我需要准备服装需要穿好鞋子还要找好时间，那这个准备过程已经让我感觉到了难度，那么跑步这件事情对我来说坚持起来就非常有困难了。所以我选择了滑盘壶铃滑盘壶铃，起床后随便穿个衣服把窗帘一拉，自己就可以在在房间里练起来，越是简单高效便捷，我们就越有动力去坚持。
有时候我即使有早读课，只要我看到还有30分钟的空闲，我都会抓紧时间训练。原因就是我不需要做任何的准备，因为我不需要去户外，我只需要在我的房间一个垫子，一个壶铃，一个滑盘，就可以轻轻松松的练起来，而且壶铃滑盘节奏非常快，我跟着视频听着音乐，听着博主的指令，一节一节的能感觉到速度很快，时间过得非常快，汗流浃背，有强烈的正向反馈，所以我能够坚持到现在。
三、偶像助力极其关键
我的偶像呢，就是“美臀黄建”里面的三妹，三妹跟我的体型类似，虎背熊腰，没有运动基础，体能也差。三妹刚开始练的时候苦不堪言，大声喊叫。就这样差的基础，三妹坚持下来了，坚持到现在，整整两年，三妹已经变成了一个非常健美，非常有力量的女生了了。不止三妹还有三妹的大姐，包括大姐的女儿还有三妹的小弟，他们一家人都是从一个从来不懂健身的小白，从头开始练也就是短短的一两年不到的时间就让自己脱胎换骨变成了现在的神采奕奕身材健美的样子。他们的存在让我看到了健身的希望，我心里有一个非常强烈的愿望，希望自己假以时日能变得像他们一样健美健康。所以我的健身时长，不是以两三个月为准，也不是以五六个月为准，我是以一年为单位，以两年为小城，接下来养成一辈子的好习惯，所以说健身一辈子是我一个生活方式，是我的一个愿景，那这样想来，我对于三五个月的得失并不是特别在意，比如说我现在已经练了4个月了，身形也没有像大家看到的那么明显，但是我知道我的时间是用年来计算的，所以我也不焦虑。
四、健身的本质在于调整生活方式
最近我每次方便的时候都会看一本书叫做《人体使用手册》总共有三大本，不知不觉间我已经看完了其中一本，现在正在看第2本，这谭书让我对于健康的理念有了很大的改变，我才知道11点以前睡觉，真的是在延长寿命，否则就是在减寿的路上狂奔。因为有了一些比较好的健康理念，我始终觉得如果要想减肥成功，并不仅仅是靠控制饮食，锻炼就好了。其实是需要全方位的调整，至少要从以下4个方面调整，一、作息规律、二饮食平衡，营养均衡，三、适度锻炼是心情心态平稳。没有这4块的平衡，所有的所谓的减肥成功只是一个表面的，只是一个肤浅的现象，所以表面上说是减肥，实际上不如说是调整自己的生活方式，同样的调整自己的生活方式的背后也是修身养性的一个显化，所以说到底就在于修心修身，所以一切都要从养心开始。知道了这一点我就明白：说到底人生在世最重要的就是有一颗平静心，一颗欢喜心，一颗好奇心去面对生活中发生的一切，特别是无常时刻更要以一种平和之心去应对。只要人能保持情绪的稳定，其实就拥有了大部分的健康。
所以接下来我也是从饮食运动心态作息等各种习惯入手去全方位的调整自己，而不只是狭隘的去减肥，减肥只是一个切入口而已，当然减肥成功也一定程度上说明其他方面至少是做的不会太差。
任何事情的成功都有它底层的逻辑，减肥也是如此，所以我还是要再次强调减肥的背后依然是修心，否则只是一时的成功，不代表一世的成功，所以如果要减肥先修心吧。
减肥的背后涉及的是一个系统性的问题，所以我依然非常佩服那些能够长久的保持健美身材的人们，我知道这是重复的日复一日的节制，日复一日的修为而积累来的结果，所以我觉得他们是生活的强者。
30岁以前的容貌是爹妈给的，30岁以后还能保持的那么美丽漂亮，那这个人的修为是可想而知的，我非常的敬佩他们，也希望可以给自己重新养育出一副好皮囊。
