“晴”彩“瞳”年

文摘 2024-09-29 21:11 广东

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到美丽的世界。如果不做好前期的预防，视力一旦出现问题将会无法逆转，直接影响视觉质量。

眼睛不好好爱护会怎么样呢？

会近视，那就要戴着眼镜才能看清楚东西。

可能会失明，就看不到这个美丽的世界！

眼睛就会不舒服，一直流眼泪。

护眼课堂

2024年9月是第9个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是"有效减少近视发生，呵护孩子光明未来"。为切实加强幼儿视力保护工作，共同构筑预防近视，保护视力的防线，我园邀请秦美影医生对幼儿进行爱眼护眼宣教。秦医生通过生动形象的图片、视频等教育方式让孩子们认识眼睛的结构，提高孩子爱护眼睛的意识，帮助孩子掌握爱护眼睛预防近视的方法。

一、控制电子产品使用

电子产品要严控，过度使用损伤眼睛。使用电子屏幕单次时长不宜超过 15 分钟，每天累计时长不宜超过 1小时。儿童使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟。

二、养成户外活动习惯

建议幼儿养成每天两小时以上的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。户外活动要避开午后高温强晒时段，即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

三、保证充足的睡眠和营养

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

四、养成良好的用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。

五、坚持做护眼运动

（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

六、定期视力检查

定期进行视力检查是早期近视防控的关键。每年固定一至二次检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。

七、瓜果蔬菜要多吃

眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。

儿童近视防控需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力呵护孩子们的眼睛。

文字提供：全小雨

图片提供：黄树华

图文编辑：黄盈盈

一审一校：苗筱丽

二审二校：黄丽霞

三审三校：杨瑞仪

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3OTY5NDg0Mw==&mid=2247522557&idx=1&sn=39986eaaaa30daf508d741aeba964f8e

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