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守护 “睛” 彩童年：视力防控在行动
眼睛是心灵的窗户，更是孩子们认知世界、探索未来的重要器官。然而，随着现代生活方式的转变，小学生视力问题日益严峻，近视低龄化趋势愈发明显。据相关数据显示，我国小学生近视率呈逐年上升态势，这一现象犹如阴霾，笼罩在孩子们的成长道路之上，也为广大家长敲响了警钟。因此，让我们一起提升家庭视力防控意识，为孩子的视力健康保驾护航。
理念先行：树立正确视力观
首先家长朋友们要认识到视力健康对孩子一生的深远影响。不能仅将目光聚焦在孩子的学业成绩上，而忽视了他们的视力问题。良好的视力是孩子学习、生活以及未来职业发展的基础保障。积极学习视力防控知识，了解近视形成的原因、危害及预防方法，通过参加学校举办的视力健康讲座、阅读专业的眼科书籍或咨询眼科医生等途径，不断提升自己在这方面的认知水平。
同时，我们要将视力防控的重要性传递给孩子，让他们从内心深处认识到呵护眼睛的必要性。可以用生动形象的方式，比如讲述因视力受损而在生活和学习中面临困难的案例，或者观看相关的科普视频，使孩子直观地感受到视力健康的珍贵，从而自觉养成良好的用眼习惯。
环境优化：打造护眼小天地
家庭用眼环境的优劣直接影响孩子的视力。在孩子学习的房间，光线的选择十分重要。应确保书桌摆放于光线充足且均匀柔和的地方，避免孩子在过强或过暗、光线不稳定的环境下用眼。选择无频闪、色温适宜的护眼灯具作为辅助照明，同时，注意保持室内空气清新，适当的湿度也有助于减少眼睛的干涩感。可使用加湿器调节室内湿度，让孩子的眼睛处于一个舒适的环境中。
此外，合理安排孩子的学习空间，保持书桌整洁，减少杂物堆积，避免孩子在学习时分散注意力或因频繁调整视线而导致用眼疲劳。房间的装饰也要尽量简洁，减少反光物品，如玻璃、金属饰品等，防止眩光对孩子眼睛的刺激。
时间管理：平衡学习与护眼
在家庭视力防控中，时间管理也是关键。建议家长制定详细的家庭作息时间表，合理分配孩子的学习、娱乐和户外活动时间。
当今数字化时代，电子设备对孩子的吸引力巨大，但过度使用无疑是视力的“杀手”。家长要制定明确的规则，严格管控孩子使用电子设备的时间和频率。例如，每天允许孩子使用电子设备的总时长不宜超过 1-2 小时，并将其分成若干小段，避免连续长时间使用。
除了限制电子设备使用时间，家长们还注重孩子学习过程中的用眼间歇。每学习30-40 分钟，便提醒孩子休息 10-15 分钟，鼓励孩子眺望远方、闭目养神或者进行一些简单的眼部放松活动，比如眼球转动，按照上下左右的顺序缓慢转动眼球，重复几次，可以有效缓解眼部肌肉的紧张。在周末和节假日，家长们更是减少孩子的课外辅导班安排，增加户外活动时间，让孩子的眼睛在大自然中得到充分的放松和锻炼。
习惯养成：引导正确用眼姿势
正确的读写姿势是预防近视的关键环节。从孩子开始学习写字起，家长就要耐心教导他们保持正确的坐姿。身体坐正，头部端正，胸部离桌沿一拳左右，眼睛与书本保持约一尺的距离，握笔手指离笔尖一寸左右。在孩子学习过程中，家长要不厌其烦地提醒，一旦发现孩子姿势不正确，及时纠正。还可以在孩子的书桌前张贴正确读写姿势的示意图，让孩子时刻能够对照检查自己的姿势。
营养助力：提供 “睛” 彩食谱
合理的饮食对于孩子的视力发育起着重要的支撑作用。在日常饮食中注重营养均衡，为孩子的眼睛提供充足的营养。增加富含维生素 A 的食物摄入，如胡萝卜、动物肝脏、奶类等，维生素 A 有助于维持角膜的正常功能和视网膜的健康。多给孩子准备富含维生素 C 和 E 的新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，这些维生素具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。
此外，叶黄素和玉米黄质也是眼睛健康不可或缺的营养成分，可通过食用玉米、西兰花、蓝莓等食物获取。例如，家长可以每天为孩子准备一份富含各种营养成分的护眼餐，如胡萝卜炒猪肝、清炒菠菜、蓝莓酸奶等，让孩子在享受美食的同时，为眼睛补充营养。
定期检查：守护 “睛” 彩童年
定期带孩子进行视力检查是视力防控的重要手段。家长们可以建立视力检查档案，记录孩子每次检查的视力情况、眼压、眼轴长度等数据，以便及时发现视力变化趋势。一般建议每半年带孩子前往专业的眼科医疗机构进行一次全面的视力检查。
对于低龄儿童，可能无法准确表达视力问题，家长更要格外留意孩子的日常用眼行为，如是否经常眯眼、揉眼、歪头看东西等，一旦发现异常，应及时带孩子就医检查。如果孩子被诊断为近视，也不要惊慌失措，应积极配合医生的治疗方案，及时为孩子佩戴合适的眼镜，并定期复查，根据视力变化情况调整治疗措施。
通讯员：王晨
初审：孙惠
终审：顾丽
美编：美术组
