(Photo by Chip Somodevilla/Getty Images)
深度思考第18篇，全文2400字，阅读时间8分钟。
为什么我们往往对负面信息比正面信息更能产生强烈的情绪波动呢？消极偏见，是指负面的东西对我们的行为和认知影响更大。最近，垃圾（Garbage）一词在美国大选前突然被推上热搜。垃圾是一个负面词，表示无价值、无意义的材料和思想。乔·拜登总统在10月29日与拉美裔选民视频通话时说到，“就在前几天，特朗普集会上的一位发言人称波多黎各是 “漂浮的垃圾岛（a floating island of garbage）”.... 我看到的唯一漂浮的垃圾就是他的支持者。他对拉美裔的妖魔化是毫无道理的，也是非美国式。”拜登发表这番言论后，白宫立即澄清，总统并非有意将特朗普的支持者称为 “垃圾”。然后，特朗普和他的团队迅速抓住这个机会，开启“垃圾”战术，将拜登不严谨的言辞诬蔑理解为对美国工人阶级的广泛蔑视。10月30日特朗普在社交媒体上评价道：“拜登称我们的支持者为垃圾。如果你不热爱美国人，你就无法领导美国。”当天特朗普乘坐他竞选团队定制的垃圾车出席威斯康星州集会，身穿环卫工人的橘红色背心发表演讲。 “垃圾”战术还在越演越烈，特朗普不仅会制造舆论，也懂得利用消极偏见来发挥到极致。(Photo by Brendan McDermid/Reuters)任职于哈佛大学科技与社会部门的作者艾米丽（Emily Dreyfuss）在她的《特朗普总统比你更了解认知偏差》一文中写道，“特朗普在竞选总统时用极端的词藻来形容不同类型的人，他一直试图利用消极偏见来制造记忆点。”心理学家将这类型的消极偏见称为可得性偏差（Availability Heuristic）。我们会根据事件的容易程度来判断它的频率和概率。生动且突出的形象是让人记忆深刻的好方法，比如垃圾一词。研究表明消极情绪比积极情绪更复杂。这种复杂性让我们描述消极情绪和事件的词汇要比描述积极情绪和事件的词汇生动得多。这解释了新闻中有更多负面的报道，是因为负面报道对潜在读者更具吸引力和关注度，也更能激发我们的生理反应。 2.
美国媒体Vox在《为什么新闻如此负面以及我们能做些什么》一文中提到，传播学家发现，在许多国家，对政治话题的报道往往以负面或嘲讽的口吻来表达。在2022年的一项研究发现，新闻中表示愤怒、恐惧、厌恶和悲伤的标题所占比例在近20年明显增加。社会心理学家解释唯有消极偏见能说明媒体中日益增长的负面新闻。读者更倾向于这类型的信息，因为负面新闻能煽动的情绪更强烈，获得的关注也更多。但是我们必须打破媒体消极偏见的循环，以更平衡的视角看待世界。
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(Photo by Tyler Comrie for Vox)
保罗·罗津（Paul Rozin）和爱德华·波兹曼（Edward Poyzman）是提出消极偏见这一概念的研究人员。他们提出了导致消极偏见的四个因素：消极效力（negative potency）、消极感知（negative gradients）、消极主导（negative dominance）和消极辨析（negative differentiation）。虽然消极和积极事件在发生程度上或情感上可能相等，但它们却不一定有同样显著的记忆点。消极感知是指我们对负面和正面事件的情绪感知斜率。我们对即将到来的负面事件（比如手术）的情绪波动会更大。我们对于捉摸不定的事件会更倾向于消极的态度。这种倾向性蒙蔽了我们对事件本身的真实性。由于消极事件比积极事件更复杂，我们需要更多的认知理解来处理这类型的经历，从而产生了一种更难忘、更强烈的体验。同时，我们描述消极情绪和事件的词汇要比描述积极情绪和事件的词汇生动得多。虽然在媒体中最为常见，但是它却时时刻刻影响着我们个人的自尊心和行动力。当我们收到一些负面的反馈意见时，或者我们面试被拒时，再或者我们没有被提拔时，我们会潜意识地产生负面的自我认知，比如我是不是不够努力？我是不是能力太差？我们潜意识地将失败的挫败感归结于自己的原因。这其实也是消极偏见的一种表现。 想要避免这种认知偏差的第一步是有意识地认识到它的存在。(Photo on thedecisionlab)其次，我们可以通过冥想来提高我们的积极判断力。研究发现，冥想练习能显著影响消极偏差。冥想即感知当下，是一种心理过程。它通过有目的地将注意力集中于呼吸，不加评判地感受在脑海中一个又一个不断呈现的瞬间。冥想的形式有很多种，比如感知我们的呼吸（深呼吸），感知我们的情绪（识别情绪），感知我们身体的张力（瑜伽）。把所有的注意力集中在呼吸上。通过鼻孔吸气和呼气时，感受我们的呼吸，然后慢慢地深呼吸。
当注意力涣散时，轻轻地将注意力重新集中到呼吸上。
最后，我们需要打破消极偏见的循环，用积极的态度来以更平衡的视角看待世界。当我们往积极的方向去思考时，我们会获得愉悦感，这种愉悦感可以帮助我们减少消极偏见所带来的负面情绪。保持乐观的心态，辨析消极偏见，我们才能更积极地面对我们的人生。原文链接：
《Trump Tries to Turn Biden’s ‘Garbage’ Gaffe Into Campaign Gold》
https://time.com/7160708/trump-campaign-garbage-supporters-biden-gaffe/《The Cognitive Bias President Trump Understands Better Than You》
https://www.wired.com/2017/02/cognitive-bias-president-trump-understands-better/
《Why the news is so negative — and what we can do about it》
https://www.vox.com/the-highlight/23596969/bad-news-negativity-bias-media
《Why is the news always so depressing?》
https://thedecisionlab.com/biases/negativity-bias
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