本文来源：母婴关爱协会
中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
寒性体质人群主要表现为怕冷或体冷，往往会伴有肌肉关节的疼痛、胃肠道的问题等。寒性体质的女性会有月经疼痛或者生育方面的问题，寒性体质的老年人会伴有关节问题。内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。寒性体质的人血液循环都很差，血液运往四肢远端的时间比较差，所以寒性体质身体比较弱。
寒性体质的表现
1、畏风、畏冷、手脚冰凉，易伤风感冒;
2、时常有疲劳、倦怠感、腰痛;
3、喜欢热食物和热饮料;
4、痛经、月经推迟，白带多，质地稀薄;
5、脸色、嘴唇比较苍白;
6、舌头带淡红色;
7、精神萎靡不振，说话、动作有气无力、易腹泻。
8、女性月经来迟，且天数增多，多血块。
艾灸如何改善体寒?
艾灸是利用艾绒在体表穴位的烧灼，借助灸火的温热之力，以及药物与腧穴的双重作用，通过经络传导温热，来帮助身体温通气血、扶正祛邪，它是日常调理身体、养生保健的好帮手。艾灸具有温经散寒，促进人体气血的运行的作用，因此，寒性体质的人可以采用艾灸的方法促进气血运行。
改善体寒5大穴位
大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴本身属于督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用。
命门穴
命门是我们人体生命之门，先天之气蕴藏之所在，也是生命的根本。在临床上，命门火衰，主要表现为四肢清冷，下利清谷或五更泄。男子早泄，女子宫寒不孕，舌质淡脉沉迟等虚寒之象。
神阙穴
灸神阙有沟通上下之功效，联系任脉之上下，而且灸神阙穴还可以调理胃肠的疾病，妇科疾病，生殖系统以及泌尿系统疾病，所以阳虚体质灸神阙穴可以得到很好的改善。
足三里
足三里位于小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处。足三里是一个强身健体的长寿穴。俗话说，若想身体安，三里常不干。有关研究发现，常艾灸足三里这个穴位，可以改善胃的蠕动和胃的供血情况，刺激消化液的分泌，从而增强消化的功能!
涌泉穴
涌泉穴为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。
缓解体寒小贴士
多晒太阳
晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法，最好在阳气升发的上午进行，每天1次，30分钟左右。一要晒头顶，头是阳气汇集的地方，晒头顶可以通调百脉，调补阳气。二要晒背，后背部是膀胱经和督脉循行的地方，膀胱经是最重要的阳经，督脉为阳脉之海，晒背可以温经散寒，补养阳气和正气。
适当运动
中医认为，“动则生阳”，多运动可以化生阳气，同时可以排出体内的寒气和痰湿水气。建议体寒的女性朋友适当进行户外运动，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上，日常运动量小的女性可以适当减少运动时间以及强度。
注意饮食
尽量少吃或不吃生冷食物，不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1~2次牛肉或者羊肉等温补的食物。在空调房，常备一个披肩，盖住后背和脖子，尽量不要光脚或者露脚。
温水泡脚
推荐大家常用温水泡脚(经期除外)。加入艾叶或者生姜效果更佳，药浴建议每周2-3次，过频可能导致散气耗气而头晕。泡脚注意没过三阴交的穴位，泡至身体微微出汗即可。
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