皮质醇，通常被称为“压力荷尔蒙”，在我们的身体应对压力时扮演着关键角色。虽然皮质醇在帮助我们应对急性压力方面至关重要，但长期高水平的皮质醇却会对健康造成负面影响，包括体重增加。![]()
女性健康专家Dr.Mindy Pelz介绍了三种天然补充剂，帮助你自然降低皮质醇水平，实现健康减肥。当我们面临压力时，无论是身体上的还是精神上的，大脑都会感知到威胁，并启动一系列的生理反应，其中就包括释放皮质醇。皮质醇会促使身体储存能量，以便应对潜在的“战斗或逃跑”反应。在远古时代，这种反应对于生存至关重要，但在现代社会，我们面临的压力往往是持续的、低水平的，例如工作压力、人际关系紧张、睡眠不足等。这些慢性压力会导致皮质醇水平长期居高不下，从而引发一系列的健康问题，其中就包括体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。具体来说，皮质醇影响体重的机制主要有以下几个方面：增加食欲: 皮质醇会刺激食欲，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望，导致摄入过多的卡路里。
促进脂肪储存: 皮质醇会促使身体将多余的卡路里以脂肪的形式储存起来，尤其是在腹部区域。
降低新陈代谢: 皮质醇会降低新陈代谢率，使身体燃烧卡路里的速度变慢，更容易堆积脂肪。
干扰睡眠: 高皮质醇水平会干扰睡眠质量，而睡眠不足又会进一步加剧皮质醇的释放，形成恶性循环。
本文仅供科普参考，不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生。
在选择和服用补充剂之前，请咨询医生或专业人士，以确保其安全性及有效性，并根据自身情况选择合适的剂量和服用方法。
除了补充剂，降低皮质醇更重要的是从生活方式入手，例如规律作息、充足睡眠、适度运动、冥想放松等。
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