家人们，晚上好，我是文冰。
今天聊聊，如何摆脱焦虑和内耗。
首先，重新审视自己，给自己更多的理解与包容。
1. 学会接纳自己的不完美
每个人都会有不完美的一面，所谓完美只不过是一个不存在的目标。
我们要允许自己，接纳自己的缺点和不足，不仅是一种解脱，也是一种力量。
当我们能够正视自己的不足时，那些焦虑和自我批判的声音就会慢慢减少。
亲爱的，与其因为自己的不完美而感到羞愧，还不如把它看作是成长路上的养分。
2. 给自己更多的时间和空间
现在繁杂的社会，我们接受的信息越来越多，节奏越来越快，我们都喜欢给自己定下过高的目标，而且强迫自己快速达成目标。
其实，成长是一个缓慢的过程，和种子一样需要时间生根，发芽，成长。
所有，请给自己更多的时间和空间，允许自己犯错，允许自己重新来一遍。
这时，我们才会听见内心的声音，找到属于自己的节奏。
3. 不要害怕改变
在这个世界上，唯一不变的就是改变
请不要被自己的年龄、现状，还有社会的定义而束缚，觉得自己就不能再改变了。
请记住，无论何时，我们都可以选择重新开始，选择一个更适合自己的生活方式。
从今天开始，疼爱自己
把自己重新养一遍
所以，当我们自己遇到失败和挫折时，给自己更多的温柔和支持。
种子终会开花，重养是为了更好地绽放。
最终，每颗种子都将有属于自己的花期，而那些曾经的痛苦和挫折，将成为绚烂绽放的养分。
好礼相送
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我是文冰，你身边的疗愈师。
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