气温多变
小心着凉
立冬将至，天气渐寒，
幼儿的抵抗力较弱，
需要我们特别关注他们的健康。
以下是为宝贝们准备的冬季保健小贴士
大家都快来一起看看吧
保
暖
篇
WARM CHARTER
变温频繁·及时添衣
多层穿搭
- 采用多层穿衣法，方便根据温度变化增减衣物。内层最好是柔软、透气的纯棉衣物，能够吸汗，保持皮肤干爽，像纯棉的秋衣秋裤就很合适。中层选择保暖性好的毛衣、绒衣等。外层穿上防风防水的外套，例如羽绒服或冲锋衣，这样能有效抵御寒风。
重点部位保暖
- 头部：幼儿头部散热快，出门要戴上帽子。可以根据天气和活动选择，如毛线帽保暖效果好，运动时可以戴棒球帽。
- 手部：准备好手套，防水手套适合玩雪时用，平时可以戴毛线手套，让双手保持温暖。
- 脚部：穿上厚袜子，材质可以是纯棉或羊毛的。鞋子要选择大小合适、保暖性好且轻便的，方便幼儿活动。
锻
炼
篇
WARM CHARTER
增强体质·抵御寒冬
热身要充分
- 立冬后气温低，幼儿身体相对僵硬。在锻炼前，带着幼儿做全面热身，如活动手腕、脚踝，伸展四肢、转动腰部等，每个动作持续10 - 15秒，让身体热起来再开始锻炼
选择合适的运动场所
- 尽量选择阳光充足、避风的地方，如小区内的小广场、有阳光的操场等。如果风大，要避免在空旷的风口处运动，防止幼儿受寒。
运动类型
- 慢跑：以适当的速度慢跑，可增强心肺功能。家长要注意幼儿的速度和状态，如有不适及时调整。
- 亲子游戏：像亲子跳绳，家长和幼儿一起跳绳能增加趣味性；或者玩一些简单的追逐游戏，如“老狼老狼几点了”，在游戏中锻炼。
- 耐寒锻炼（适用于体质较好的幼儿）：可以尝试用冷水洗脸、洗手等，逐渐提高幼儿对寒冷的适应能力，但要注意循序渐进，避免幼儿受凉生病。
控制运动强度和时长
- 立冬后幼儿运动强度不宜过高，每次锻炼20 - 30分钟即可。要时刻观察幼儿的反应，如果出现脸色苍白、呼吸急促等情况，应立即停止运动。
冬天小心着凉
幼儿运动时容易出汗，要穿便于穿脱的衣服。内层穿吸汗的纯棉衣物，外层套上保暖外套。运动开始前不要穿太多，等热身之后再适当添加。运动过程中如果出汗，要及时用干毛巾擦干或者提前垫一块汗巾，结束后尽快更换衣服或者拿掉汗巾。
饮
食
篇
WARM CHARTER
远离“秋燥”·健康成长
增加热量摄入
- 冬天天气寒冷，幼儿需要更多的能量来维持体温。可以适当增加高热量食物，如肉类（鸡肉、牛肉、羊肉等）、鱼类、蛋类、豆类和坚果。这些食物富含蛋白质和脂肪，有助于幼儿抵御寒冷。例如，每天可以给幼儿准备一小份清蒸鱼或者几颗坚果作为加餐。
多吃富含维生素的食物
- 维生素对于幼儿的身体发育和免疫力提升很重要。冬天可以让幼儿多吃富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、橙子等。其中，胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力；橙子等柑橘类水果富含维生素C，能增强免疫力，预防感冒。
多喝热饮
- 给幼儿多喝温热的饮品，如牛奶、热巧克力、温水等。热饮可以帮助幼儿暖身，同时牛奶是钙的良好来源，对幼儿骨骼发育有益。避免让幼儿喝太多冷饮，以免刺激肠胃。
适当吃润燥食物
- 冬季室内外空气干燥，幼儿可能会出现嘴唇干裂、皮肤干燥等情况。可以让幼儿适当吃一些润燥食物，如银耳、百合、梨等。例如，用银耳和百合煮成甜汤，或者给幼儿吃蒸梨，能起到滋阴润肺的作用。
注意饮食均衡
- 虽然冬季要增加热量摄入，但也要注意饮食均衡。主食方面，可将精细米面和粗粮（如玉米、燕麦、红薯等）搭配食用。同时，控制好食物的分量，避免幼儿过度进食，造成肥胖。
祝
福
篇
WARM CHARTER
立冬
雪未落，地未白，美好慢慢来
盼今冬
所有的相遇和欢喜抬头可见
END
编辑 | 王小银
素材 | 王小银
审核 | 黄桥镇幼儿教育集团规划发展部
