芷湘养生丨冬季进补正当时
文摘
健康
2024-12-20 17:03
浙江
![]()
时值冬至，天气进入一年中最寒冷的时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季进补是一种在中医理论中被广泛推崇的养生方法，强调人们要顺应自然规律。冬季是收藏的季节，进补以储备能量，为来年春季的生发打下基础。冬季进补不仅符合中医养生的理念，也符合现代科学的观点。从现代医学的角度来看，冬季气温低，人体为了维持体温，新陈代谢会相对加快，能量消耗增加，因此，适量增加营养摄入，有助于补充身体所需，维持生理平衡。通过合理进补，可以调和阴阳、增强体质、提高免疫力，为身体健康打下坚实的基础。
![]()
冬令进补并非盲目地大吃大喝，要根据个人的体质和健康状况来选择进补的方式。使用中药作为冬季进补的主要途径，主要发挥着“补虚扶正、调理阴阳”的功效，根据目前气候，这里介绍两个常见处方：“保元汤”和“人参黄精汤”。![]()
保元汤是一种传统的中药配方，主要由人参、黄芪、甘草和肉桂这几种药材组成。保元汤中的人参和黄芪是补气的关键药物，能够大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。肉桂具有温阳的作用，能够补火助阳，散寒止痛，温通经脉。甘草则调和诸药，缓和药性，并具有一定的补脾益气功效。诸药合用，共奏补气温阳之功。保元汤是一种非常适合久病体虚、气血不足、免疫力低下等人群的中药配方。本方不适宜阳热亢盛、体质偏热或有实热症状（如发热、口渴、便秘等）的人，以及孕妇，应谨慎食用或避免食用。![]()
人参黄精汤由人参、黄精、玉竹、茯苓等中药组成，具有益气养阴、健脾补肾的功效。“人参黄精汤”的配方参考了经典古方“琼玉膏”。古籍中记载，琼玉膏能够使人“五脏盈溢，髓实血满”，是著名的滋补保健药方。而“人参黄精汤”在琼玉膏的基础上，以黄精和玉竹代替了生地的滋阴功效。黄精与玉竹在古籍中均被视为上品药材，黄精能够“久服轻身，延年，不饥”，玉竹则能“久服去面黑，好颜色，润泽，轻身，不老”。因此，人参黄精汤药性中正平和，能够缓缓滋补身体。特别适宜于证属气阴两虚的虚劳人群。这类人群通常表现为疲劳乏力、口干、腰膝酸软、久咳干咳、眼干目涩等症状。冬令进补，是中华民族的传统养生智慧之一。它不仅能够帮助我们增强体质、提高免疫力，还能够让我们在寒冷的冬季里感受到温暖和力量。然而，进补并非一蹴而就的事情，它需要我们根据自己的体质和健康状况来选择合适的食物和药物，并持之以恒地进行调养。只有这样，我们才能真正享受到冬令进补带来的益处。杨芳
主任中药师
毕业于浙江中医学院中药专业，主任中药师。中国农工民主党党员。世界中医药学会联合会中药调剂专业委员会常务理事，中国中药协会中药发酵药物专业委员会委员，浙江省中西医结合学会中药专业委员会委员；浙江省中医药学会中药分会青年委员。在中药鉴别、中药药理、中药制剂、中药炮制等方面都有一定的造诣，近年来致力于中医药的传承与发展。在本院创立“芷湘本草”品牌，在鹿门讲坛讲授原创课程《书院本草十二时辰》，已逾5年。
（来源：中医科陈晓慧、中药房杨芳）
![]()
![]()
