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每天这样站5分钟，人站瘦了，还能强关节，提高平衡力！

美体 2024-12-05 21:07 河南

哈喽，各位伽人！

35岁起，人体平衡力开始走下坡路。平衡力不好，就会很容易跌倒。关节也会更容易受伤。

而我们日常生活的站立、行走、蹲起、坐下等都需要平衡力才能很好的完成。

今天小咖给大家推荐的动作，不仅可以检测你的平衡能力，坚持练习，还能提高你的平衡力。

还可以：

1，检测平衡力

这个动作坚持不了10秒，说明平衡力很差，需要锻炼啦。

2，提高身体协调性

可以加强大小腿部、臀部等肌肉，稳定核心，锻炼和提高平衡感。从而提升你的身体协调性，减少摔跤的概率。

3，提升体态

打开胸腔，拉伸肩颈，改善含胸驼背，提升你的气质。

/ 今日练习 /

来源：轻伽

体式：半莲花树式

难易程度：★★★

练习要点

01. 以山式站立，站立在垫子上，放松双肩。将身体的重心移动到左脚，吸气时，将右腿屈膝向上，可以在双手的帮助下，将脚背放在左大腿根部。脚心翻转向上，膝盖指向地板。

双手在胸前合十，慢慢向上伸展手臂，举过头顶。

注意：

练习帮助

每天坚持合掌站上几分钟，改善和强化平衡能力。灵活髋部和肩部，强健脚踝和腿部。除此之外，还能提升专注力，促进心态的平和，改善驼背、含胸等不良的体态！

首发轻伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南。作者小咖，一个很有气质的瑜伽姑娘，5年来, 她在轻伽公众号教你轻松学瑜伽，还教你如何练就好身材，教你如何变得更有魅力、有气质，教一个女人如何让从内而外活的漂亮！视频版权属于轻伽，请勿二次上传或修改，转载须经授权。

你值得拥有所有美好

轻伽，你的瑜伽生活指南！让美丽成为习惯，每天一个动作，轻松学会练瑜伽！

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