这个春节过得大悲大喜。
大喜大悲三件套是DeepSeek、哪吒2和大S。
DeepSeek的问世令我悲喜交集，哪吒2的上映让我拍手称绝，而大S的去世令我震惊之后陷入绵延的感慨中。
但我认为，她生前被人议论了一辈子，我以无言送别她，请太乙救苦天尊护持她。
调整下心绪，说说DeepSeek。
我在除夕夜下载了人工智能DeepSeek，感叹人类拥有如此划时代的创新，我国企业家和学霸太争气。
但确实也忧心，以后很多人要去做什么工作。
写文章的结构是总分总，我对待新事物也只能是乐观-悲观-乐观。
相信人的主体性，好好利用工具，长自己志气，为自己所用。
这段时间我陆续问了DeepSeek上百个问题，在服务器不忙时，像跟近乎全能的智者聊天。
有3个问题，关于健康、育儿和幸福，我觉得咱中年女都应该问问它。
我输入自己的性别、年龄、体检报告上每条异常数据单独问一遍，再把重点问题合起来问一遍。我的心脏二尖瓣有问题，近几年，每次体检完，都去复查，从多位医生口中搜集到不少生活中的注意事项。保证7-8小时睡眠，若平躺时心悸明显，可垫高枕头15-30°，减少回心血量。连续工作/家务每1小时休息5-10分钟，避免提重物（＞5公斤）或憋气动作。低强度有氧运动，心率范围为 ：91-127次/分钟，如散步、八段锦。每日冥想：早晨或睡前进行10分钟正念呼吸（专注鼻息，腹式呼吸）。情绪日记：记录引发焦虑的事件，用“问题-解决方案”思维，替代灾难化想象。1.低脂高纤维低盐饮食：每日盐摄入＜5克，警惕隐形盐（挂面）。钾：香蕉（每日1根）、菠菜（焯水去草酸）→
平衡钠负荷，减轻心脏负担。镁：南瓜籽（每日1小把）、黑巧克力（可可含量＞70%）→ 稳定心律。辅酶Q10：沙丁鱼、牛肉（每周2次）→ 改善心肌能量代谢。避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬），可能加重水钠潴留。中医调理：如需服用中药，避免含麻黄、附子等强心成分药材。我不得不服，我为了心脏，花了很多功夫，听了很多课程，问过很多大夫。但还有我没注意到的盲区，比如值得留意的药物成分，少看恐怖电影，补充钾镁等。以前医生让我避免剧烈运动，但DeepSeek给出详细可监控的心率区间，它给的建议很有建设性和操作性。除此之外，我还问了自己的其他问题，比如颈椎生理曲度变直和贫血。我根据要改进身体的权重，进行内容选择，把目前阶段该做的，避做的几条打印出来，贴在墙上。以前很多人是泛养生，补气、祛湿，跟着博主吃喝练，不是不对，但要根据自身体质。体检报告上的异常，已是检查出来的问题，值得慎重对待，在日常中多加注意。把DeepSeek当成私人医生，疾病需要看医生、遵医嘱。为了高质量的生命力，一定要多问，多查，多注意，多实践。我输入女儿的年龄，性别，所在城市区域，我和她爸带她，我们如何能稍微轻松高效地育儿，把女儿养得身心健康，以后符合未来人才标准，发挥她的才能。晨间仪式：早餐时播放英文儿歌，同时聊“今日期待”。上午：星海公园自然观察（用手机APP“形色”识别植物），下午：大连科技馆儿童互动区（光影实验/齿轮传动）。区少儿图书馆：每周借5本分级读物，馆内周末故事会培养表达力。X区少儿图书馆，每周六10点“故事妈妈”活动；青少年宫公益课（每月最后一周报名下月课程，如黏土手工5元/节）。公立机构课程：XX少儿体校，幼儿体操班；海滨晨跑（家长跑步，孩子骑平衡车）。创造力，开放式游戏+艺术表达，星海公园沙雕创作+美术馆亲子工坊；协作力，混龄社交+团队任务，儿童戏剧营（角色分配完成任务）；观察力，阳台种植绿豆记录生长，如自然博物馆+“昆虫标本DIY”活动；表达力，亲子模仿动画片配音，如社区故事大赛+图书馆选书；财商启蒙，“超市购物”游戏，女儿用计算器核对购物小票（培养数感）；数字素养，屏幕时间管理+逻辑思维启蒙，限时使用早教APP+乐高编程机器人体验课。不适合我家风格的提案已删除，我看完DeepSeek的答案还是很感慨。我感觉在养育女儿这方面，看的书，听的课，向过来人取经，还以为在信息掌握度和实践方面做得很好。DeepSeek告诉我，还有很大的进步空间。我以为对住了多年的地方足够了解，原来很多有趣且低成本的育儿资源没有用上，我会去核实信息，有兴趣的报名参加。从这个春天开始，我的育儿将开启新篇章，比如公园探索活动，海滨晨跑，超市购物游戏，优化每个早晚和周末，但各种课不太感兴趣。输入一家三口，生活所在地，以及一些家庭信息，想要降低生活成本同时，保持幸福感。DeepSeek提供精准节省+本地资源活用+低成本幸福感提升的策略。早市选择：X区刘家桥市场（早6-8点蔬菜比超市便宜30%）；衣物采购：X服装城尾货季（3月/9月）购反季童装。峰谷电利用：22:00-5:00之间，电费0.3元/度，设定洗衣机、洗碗机定时启动。XX公园观景台夜间观星（手机装“Star
Walk 2”认星座）。大连博物馆每月首个周二免费开放（儿童互动区可玩2小时）；哪怕15分钟：早起静坐、睡前阅读、敷面膜听音乐，做一件完全属于自己的事。 周末清晨去星海广场散步，感受海风与晨光，唤醒身心。定期“无孩约会”：把女儿托付给父母，和伴侣去中山广场的老建筑咖啡馆聊天，或东港音乐喷泉边散步，报名帆船体验。我对其中很多提案，夜间观星、逛早市、市场捡漏、公园野餐代替商场吃饭等跃跃欲试。工作日围绕公司、家、幼儿园，周末围绕家、商场、海边。这几年，科技新，变化快，钱难赚，心不安，确实有些焦虑感。但认真生活，提升资源整合能力和生活创意度，用好城市配套和大自然，多做自我关爱，好像多姿多彩的生活并没那么难、那么贵。育儿不是月薪五万不配过暑假，生活也不是吃穿用度在商场。幸福不是等有钱了、女儿大了或退休了，而是在现阶段的生活中，一点点微调、尝试。我这几天，抽空在学与DeepSeek的对话语言，希望提升自己的提问技巧，得到更聪明、智慧的提案。我写下这篇，是我发现，当DeepSeek爆火后，很多人感到忧虑，面对DeepSeek的回答，惊喜地看完，就放到一边，继续忧虑。a，静下来，花时间，好好想一想，现在对自己最重要的3件事。是自己或家人的身心健康，是孩子的成长和学业，是父母的养老，还是搞钱或省钱的方式…
太多会分散精力，不如聚焦到1-3个上，把它作为阶段性课题去研究、突破。越来越准的定义任务的核心，减少模糊性，适当分解复杂任务，控制提示语长度，不要嵌套多重指令。抄下来贴在冰箱上，打印出来贴墙上，经常看到，让自己经常做到。DeepSeek没有信息流，不像电视或视频软件般，一打开，内容就直给，劈头盖脸砸你脸上。而是你需要去主动好奇和质问，主动以它习惯的语言方式提问，主动寻找和筛选提案，主动付诸实践丝滑融入生活。把DeepSeek当做私人医生+育儿顾问+心灵咨询师+生活启发员+万能提案官…让更锋利的工具服务于自己，展现自己的意志，辅助自己的行动，召唤出更锋利的自己。作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。体力和精神遥遥领先的刘晓庆，让我悟出点啥？
