首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

因为胸太大，跳绳导致胸骨脱臼！这位小姐姐有点狠....

美体 2024-12-23 00:01 上海

事情是这样的：

网上有一位妹子发帖说

自己因为胸太大，

跳绳的时候，

硬生生把自己甩的锁骨脱臼。

并奉劝各位姐妹们，

跳绳的时候一定要穿好束胸衣，

免得像她一样受伤。

看完只想说

这位妹子实在有点惨，

跳绳能把锁骨跳脱臼，

这胸的力量也太大了。

笑归笑，

但大胸妹子的苦，

如果你胸不够大肯定体会不到。

女生胸大的烦恼，

只有她们自己知道。

还有之前

岛国做过一期辣眼睛的

女生胸部重量测试

“你知道女生胸部有多重吗？”

▼

A CUP=两只鹦鹉的重量

▼

B CUP=两只豚鼠的重量

▼

C CUP=两只针鼠的重量

▼

D CUP=两只兔子的重量

▼

E CUP=两只鸡的重量

▼

再来看运动中

女生胸部又有多重呢？

选择从A CUP开始各种运动测试

▼

运动1：慢跑

▼

运动2：跳绳

▼

运动3：打网球

▼

运动4：打排球

▼

运动5：拳击

▼

可见运动中

不论是鹦鹉、豚鼠、针鼠、兔子、鸡

都有较明显的晃动。

因此对于女生来说，

日常对胸部的保护很重要。

胸部的剧烈摆动，

可能会伤及乳房内的弹性纤维组织。

经常性的剧烈摇摆，

会使其受到永久性伤害，

以致导致胸部松弛、下垂和变形。

因此在日常运动中，

除了选择适合的防震文胸，

还需要加强胸部的锻炼。

女生练胸

不仅可以增加承托力，

还可以达到丰胸改善胸形的效果。

很多没有

锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。

通过锻炼让胸肌增厚以后，

相当于乳房内侧加了一块胸垫，

乳房整体高度高了。

其次胸肌对于女性的

胸部就好似植物的根部一样，

如果你的根强健有力，

你的乳房只会被抓的更紧

不易下垂！

它可以协助固定乳房的形状，

减少乳房下垂的问题出现，

特别是训练上胸肌可以增加承托力。

随着年龄的增长，

乳房下垂的问题会不断显现，

主要原因除了悬垂韧带松弛之外，

另一个不可忽视的因素

是肌肉得不到锻炼退化、流失，

导致胸肌的承托力下降。

女生练胸只做俯卧撑？

如果要想

全方位刺激胸部肌群，

只做俯卧撑还是不够的。

你需要用

不同动作去锻炼你的胸肌，

并适时的增加训练强度，

这样才能给胸肌更好的刺激。

女生练胸肌可以做哪些动作？

1、俯卧撑：这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。

2、杠铃卧推：可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。

3、哑铃飞鸟：根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。

4、史密斯上斜卧推：注意选择适当重量，练习时核心收紧，挺胸收紧腰腹部，杠铃放置锁骨与胸部之间，做4-6组每组做8-12RM。

5、哑铃平板卧推：哑铃卧推可以更加自由选择重量，下放到大臂与地面平行即可，同时大小臂90度，不要向外展或向内扣小臂，做4-6组每组做8-12RM。

6、蝴蝶机夹胸：手肘略微弯曲，保持肩自然高于肘，不要缩脖和耸肩，胸部一定要完全打开，身体不要佝偻前倾，做3-5组每组做12-15RM。

7、绳索夹胸：腰部保持稳定，不能拱背塌腰，肘微屈，动作过程中保持大小臂成一定夹角，做3-5组每组做12-15RM。

每次训练可以从以上动作中选3-5个动作进行练习，建议每周对胸部进行1-2次的训练。相信经过一段时间的训练，你就能体会到胸部的变化。

腹肌健身营

腹肌不难练，只是没苦练，加入腹肌健身营，不仅让你练出有型的腹肌，还让你练出有型的好身材。每天分享实用健身知识，让你不知不觉学会健身。

最新文章

为什么日本妹子的胸比中国女生大？知道真相的我眼泪掉了下来

优质男的十个标准，你有几个？

增加背部厚度必做的4个动作！

让胸肌更有棱角的四个下胸训练动作

久戴不疼，狂甩不掉，无惧汗雨，DORUY 无感运动耳机！

从易到难的居家虐腹指南，拿去练起来！

为什么新年要穿红袜子？

深蹲伤腰，你需要做好这4点！

练背前一定要做的4个动作，“炸”背爽翻天

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

5个自然条件下提高睾酮的方法！

有一个身材凹凸的00后女朋友，是一种怎样的体验？

一件T恤过冬！？90鹅绒小白T，防风抗寒超抗打，保暖又有型！

同样是练胸，一个卧推一个夹胸，差距有多大？

因为胸太大，跳绳导致胸骨脱臼！这位小姐姐有点狠....

穷人家的孩子怎样才能翻身？

小伙一个动作坚持3个月，腹肌“1块”变“6块”！

为什么男生很少喝奶茶？

健身房里好多gay吗？

冬天穿这双鞋也太“爽”了！防滑，抗寒，爬山踏雪如履平地！

练立体腹肌的4个动作，给腹肌来点新鲜血液！

腹肌轮看似简单，你真的会用么？

140斤胖妹变“人间尤物”，犯规身材引舔屏：这谁顶得住？

多做复合动作，让你的肌肉快速增长！

站着练腹肌，你有试过吗？男女通用！

“买袜子了”

最有效的增肌秘诀，没有之一

在家虐腹就是这6个动作

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套一定要安排上！

先练腹？还是先练胸？原来这才是你身材不够完美的原因

7个腰部训练动作，提高你的超能力！

Tabata燃脂教程，干掉大肚腩，男女通用！

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿正合适！

能练完这套动作的人，身材都不会差！

大多数中国女生的胸围，实际有多大？

增加背部厚度，你需要这4个动作！

保护膝盖，硅胶减震+弹簧支持，打球跑步健身必备，专业运动员都在用它！

过度练胸的人，最后会变得有多可怕？

男生冬天不穿秋裤会怎样？

反向二头弯举，很多人都没做过！

练背指南：7个动作，一步到位！

让腹肌一块一块，就得这么练！

冬天脚冷怎么办？

改善背部形态的3个动作，让你身姿挺拔，穿衣更好看

5个哑铃动作推荐，帮你打造性感美背

普通人一生能挣多少钱？

美国最怕的中国公司

提高X能力，男女练腿的6个动作，每周2次想不猛都难！

延长膝盖30年寿命？硅胶减震+弹簧支持，打球跑步健身必备，专业运动员都在用它！

日本女优和男优一起健身，网友直呼：画面太刺激，不敢多看！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉