脂肪是细胞内的主要储能物质，是日常饮食必不可少的一部分，作为人体结构的重要材料，能够为人体提供能量，促进凝血功能和大脑发育，还能促进脂溶性维生素的吸收，更有滋润皮肤，缓冲压力保护内脏器官的作用。但是随着人们生活质量的提高和饮食的不规律不均衡，时间久了，脂肪就会不断地囤积，就会出现肥胖症。
肥胖症，以体内过多堆积脂肪为特征，作为一种病态，并不是富贵的表现，而是一种身体变得不健康的前奏，"一胖毁所有"并不是危言耸听，相比之下，影响外貌身材是肥胖最微不足道的危害，肥胖会带来一系列慢性并发症，包括糖尿病，高血压，脂肪肝，骨关节炎以及焦虑等精神心理疾病。同时，痛风和肿瘤的发病风险也会随之增加。而且，脂肪特别喜欢囤积在腹部，叫作腹型肥胖，研究发现腹型肥胖可能影响心脏健康，罹患心脑血管疾病的风险会相应增加，甚至于腹型肥胖还可能会引起大脑灰质部分萎缩。
新春佳节又到了走亲访友、大快朵颐、推杯换盏的日子，也是脂肪囤积的大阶段，更是饮食控制和生活方式控制最为艰难的时候，正是我们最需要努力的时候。
那么春节期间如何保持健康的生活方式呢?
合理搭配饮食
应包含多样化的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类等。控制食物摄入量节制饮食是最为重要的，同时要注重搭配，积极进食蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维;保证优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐等也应适量摄入;同时注意脂肪的摄入，限油限盐。
控制饮食量和选择健康零食
每餐做到七八分饱，避免暴饮暴食。零食应选择健康的选项，如水果、酸奶和坚果，但坚果的热量较高，每天的食用量不宜超过10g。控制零食的摄入量，避免过量食用。
注重粗粮和蔬果
粗粮如糙米、红豆、薏仁等含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动和提升免疫力。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能满足机体不同需求，但不能过度食用水果。
足量饮水
成人每天平均的饮水量至少在1500毫升，尽量选择白开水、淡茶水或苏打水，避免喝含糖饮料。
限制饮酒
饮酒应适量，最好选择低度酒，每日总量控制在150毫升以内，同时牢记喝酒不开车!避免空腹饮酒，饮酒时不要摄入大量副食。
避免油腻和高糖食物
油腻食物如油炸食品、奶油食品等含有大量脂肪和胆固醇，应尽量避免。高糖食物如甜饮料和糖果也应控制摄入，以减少肥胖和血糖波动的风险。
适度运动
为了保持健康养生，保持适度运动能促进血液循环，缓解压力，帮助大脑放松，增强心肺功能，但应防止过度运动，运动前后要做好热身和放松活动，避免身体疲劳和受伤。
温馨提示
如果出现任何胃肠不适情况和其他不适情况，及时就医，谨防意外发生。
新春到来，我们共同的愿望，就是在每一个新的一年，越来越好。祝大家新年快乐，跟肥胖说"拜拜"~~
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