受访专家
边吃边看：肩颈受伤
边吃饭边玩手机，姿势会不自觉地变为头前倾、肩上耸、含胸驼背；
习惯低头“扒饭”的人，不仅头颈前伸、下颈椎前屈，同时还要抬头看手机，上颈椎出现后伸，上下颈椎处于“拉锯”状态。
改善方法：
狼吞虎咽：胃肠受伤
牙齿会将食物切割、研磨成小块，但狼吞虎咽时咀嚼不够充分，这不仅会给胃肠带来额外负担，很多食物尤其是坚硬食物也无法充分消化，易造成消化不良、胃胀气等；
吃太快时口腔难以仔细感受食物中的鱼刺、鸡骨等，可增加消化道机械性损伤的风险。
改善方法：
挑挑拣拣：营养不良
儿童挑食多数是父母的喂养习惯不当造成的，比如允许孩子只吃喜欢的食物，使他们养成口味偏好；
因味觉退化，老年人易食欲不振，再加上牙齿掉落、消化功能下降，更倾向吃易吸收的食物。疾病、药物也会有影响； 减肥人群常因各种不均衡的饮食方法，造成明显少食、偏食。
改善方法：
总趁热吃：食道受伤
改善方法：
暴饮暴食：双心受伤
暴食症，属于心理障碍，会在短时间内摄入远超正常饮食量的食物，且无法控制或停下，之后会感到极度内疚，甚至有催吐的冲动。
情绪性进食，是指面对压力或情绪困扰时通过猛吃一顿来发泄，这种更为普遍。
改善方法：
✅连续多次在短时间内（尤其是两小时内）摄入大量食物，并感到强烈的内疚和羞愧，可能是暴食症征兆，建议及时咨询心理医生，进行指导和干预。▲
人民日报主管 环球时报主办
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